O colágeno representa 30% da proteína do corpo. Ele fornece estrutura, suporte ou força para a pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos. Faltam pesquisas científicas para a maioria dos suplementos de colágeno, mas uma dieta bem balanceada fornece ao corpo os ingredientes crus necessários para ajudá-lo a produzir colágeno naturalmente.
O que é colágeno?
Proteína mais abundante no corpo, o colágeno é o principal bloco de construção da pele , músculos, ossos, tendões e ligamentos do corpo e outros tecidos conjuntivos. Também é encontrado em seus órgãos, vasos sanguíneos e revestimento intestinal.
O que o colágeno faz?
A principal função do colágeno é fornecer estrutura, força e suporte em todo o corpo.
As funções específicas do colágeno incluem:
- Ajudar os fibroblastos a se formar na derme (camada intermediária da pele), o que ajuda no crescimento de novas células
- Desempenhar um papel na substituição de células mortas da pele
- Fornecer uma cobertura protetora para os órgãos
- Dar estrutura, força e elasticidade à pele
- Ajudar o sangue a coagular
Existem diferentes tipos de colágeno?
Cerca de 28 tipos de colágeno foram identificados. Eles diferem em como as moléculas são montadas, os componentes celulares que são adicionados e onde o colágeno é usado no corpo. Todas as fibrilas de colágeno têm pelo menos uma estrutura de hélice tripla.
Os cinco principais tipos de colágeno e o que eles fazem são:
- Tipo I – Compõe 90% do colágeno do seu corpo. O tipo I é densamente compactado e usado para fornecer estrutura à pele, ossos, tendões e ligamentos.
- Tipo II – Esse tipo é encontrado na cartilagem elástica, que fornece suporte às articulações.
- Tipo III – Este tipo é encontrado nos músculos, artérias e órgãos.
- Tipo IV – Este tipo é encontrado nas camadas da pele.
- Tipo V – Este tipo é encontrado na córnea dos olhos, algumas camadas da pele, cabelo e tecido da placenta.
O que acontece com o colágeno à medida que envelhecemos?
O corpo produz menos colágeno à medida que envelhece, e o colágeno existente se decompõe em um ritmo mais rápido. As mulheres experimentam uma redução significativa na produção de colágeno após a menopausa. É normal que todos experimentem um declínio na produção de colágeno após os 60 anos.
O colágeno não pode ser medido – por exemplo, em um exame de sangue – mas há sinais de que o nível está diminuindo, que incluem:
- Pele enrugada ou flácida
- Encolhimento, enfraquecimento dos músculos e dores musculares
- Tendões e ligamentos mais rígidos e menos flexíveis
- Dor nas articulações ou osteoartrite devido ao desgaste da cartilagem
- Perda de mobilidade devido a danos nas articulações ou rigidez
- Problemas gastrointestinais devido ao afinamento do revestimento do trato digestivo
- Problemas com o fluxo sanguíneo
O que posso fazer para melhorar a perda de colágeno da pele
Para retardar os efeitos do envelhecimento da pele, use protetor solar todos os dias. A exposição à luz ultravioleta danifica o colágeno. Use produtos com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30. Use um chapéu de abas largas, óculos de sol com proteção UV e camisas e calças leves de mangas compridas enquanto estiver ao ar livre. Procure roupas com etiqueta de fator de proteção ultravioleta para proteção extra.
Faça uma dieta bem balanceada, rica em vegetais, feijões, grãos integrais, nozes e frutas e uma quantidade moderada de frutos do mar, carnes, aves, laticínios e ovos.
Como o colágeno é usado na medicina e na cosmética?
O colágeno pode ser quebrado, convertido e absorvido de volta em seu corpo. Tem uma ampla gama de usos na medicina e na cosmética. O colágeno usado para fins médicos vem de humanos, vacas, porcos ou ovelhas. Os usos incluem:
- Preenchimentos dérmicos: as injeções de colágeno podem preencher depressões superficiais na pele, como linhas e rugas.
- Curativo para feridas: o colágeno ajuda a cicatrizar as feridas, atraindo novas células da pele para a ferida.
- Periodontia: o colágeno atua como uma barreira para evitar que o tecido gengival de crescimento rápido se transforme em uma ferida no dente, dando às células do dente o tempo necessário para se regenerar.
- Próteses vasculares: Enxertos de tecido de colágeno de doadores têm sido usados para reconstruir artérias, ajudar a regenerar nervos periféricos e fazer próteses de vasos sanguíneos.