INDÚSTRIA FARMACÊUTICA
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mundo dos esportes e da nutrição, especialmente entre atletas e praticantes de atividades física que buscam melhora no desempenho e ganho de massa muscular.
Trata-se de uma molécula naturalmente produzida pelo corpo e presente em alimentos como carne vermelha e peixe, que desempenha papel fundamental no fornecimento de energia rápida para as células musculares.
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sobre o tema
Além de aumentar força e resistência, a creatina ajuda na recuperação muscular e na hipertrofia. Ela é muito usada por atletas e praticantes de academia para potencializar resultados.
A dose recomendada geralmente é de 3 a 5 gramas por dia, preferencialmente junto com uma refeição rica em carboidratos para melhor absorção. Alguns protocolos incluem uma fase de saturação com doses maiores nos primeiros dias para acelerar os resultados.No entanto, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, para avaliar suas necessidades individuais, condições de saúde e garantir o uso seguro e eficaz da creatina.