A diarreia é um problema que, quando surge, é capaz de mudar toda uma rotina. Mas com a alimentação adequada, o quadro pode ser revertido. Conheça agora os 8 melhores alimentos para essa missão e saiba o que comer quando se está com diarreia!

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A diarreia é a manifestação de diversas alterações no intestino que provocam evacuações frequentes com perda da consistência das fezes, tornando-as aguadas. Dentre as suas possíveis causas estão infecções por vírus, bactérias ou outros parasitas que entram no organismo, sendo estas as causas mais comuns. O problema também pode ocorrer devido à intoxicação alimentar e ao uso de alguns remédios, como laxantes ou antibióticos.

E sabemos bem… quando a diarreia aparece, muitas vezes a rotina desaparece. Mas existe uma forma de combater esse problema: com a alimentação adequada. Para dar dicas sobre o que comer quando se está com diarreia e ajudar na restauração da flora intestinal nesse momento delicado, convidamos a nutricionista hospitalar Camila Marques. Confira abaixo as dicas da profissional!

8 alimentos para comer quando se está com diarreia

1. Batata

As batatas são ricas em cálcio, ferro e aumentam a efetividade do sistema imunológico. Isso porque elas têm propriedades que atuam estimulando os componentes celulares e seus reguladores químicos, contribuindo para o equilíbrio intestinal. Podem ser consumidas cozidas, na sopa ou em forma de purê.

2. Cenoura

Rica em pectina – um tipo de fibra solúvel – e em potássio, a cenoura ajuda no combate às inflamações e contribui para o aumento da imunidade. Além de ajudar na restituição de eletrólitos – minerais responsáveis pelo fluxo do líquido no organismo – que são perdidos na diarreia. Sua ingestão pode ser como purê, cozida ou até em sucos.

3. Banana

Com os episódios de diarreia, alguns nutrientes como magnésio e potássio são rapidamente perdidos. E, aqui, a banana é uma excelente aliada para repor esses componentes. Além disso, por ser rica em amidos – substância que pode absorver água do intestino -, essa fruta ajuda a deixar as fezes mais sólidas. Para consumir, a banana pode ser sólida ou amassada.

4. Maçã (sem casca)

A maçã ajuda a amenizar o fluxo intestinal por contar com fibras capazes de regular o intestino. “Limpam” o organismo e aliviam a inflamação causadora da diarreia. Seja a sua ingestão crua ou até cozida, a maçã é uma excelente aliada.

Importante! A casca da maçã possui propriedades que dificultam a melhora do quadro diarreico, como as fibras insolúveis, por isso, recomenda-se o consumo sem a casca.

5. Melancia

Nessa missão, a melancia é uma boa aliada por ser rica em água e contribuir para a hidratação do organismo, uma vez que a diarreia causa desidratação.

6. Carnes brancas

Devido à baixa quantidade de gordura presente e por ser rica em vitamina B, a carne branca (de preferência frango ou peixe) contribui com o fortalecimento da imunidade. Por ser também uma fonte proteica, esse alimento ajuda na redução da inflamação no intestino. O seu consumo pode ser em pedaços cozidos e cortados ou desfiados.

7. Arroz ou caldo de arroz

O arroz ou seu caldo auxiliam no combate à diarreia devido à ausência de fibras insolúveis, que contribuem para o aumento do quadro diarreico. Além disso, assim como as carnes, o arroz possui vitaminas do complexo B (as quais o organismo humano já não produz de maneira suficiente e, com a diarreia, fica mais deficiente ainda) e ajuda na restauração da flora intestinal.

8. Sopa de legumes

O maior potencial da sopa de legumes está em repor os nutrientes e líquidos que são facilmente perdidos quando se está com diarreia. Em hipótese alguma deve-se utilizar mantimentos industrializados, que mais causariam o efeito contrário, aumentando o quadro diarreico. O melhor é apostar em uma sopa com batata, cenoura, pedacinhos de frangos etc.

3 alimentos que devem ser evitados em um quadro diarreico

1. Gorduras e frituras

Ao ingerirmos gorduras e frituras, nosso organismo começa a agir para reduzir o excesso de gordura e esse processo pode irritar a parede estomacal. Quando o intestino já está sensível por conta da diarreia, a solução mais prática que o corpo encontra é a de colocar tudo para fora rapidamente. Ou seja, esses alimentos aumentam o quadro diarreico.

2. Leites e derivados

Além da gordura presente, a lactose também é digerida pelas bactérias intestinais e, por isso, pode aumentar a diarreia devido ao fluxo intestinal já estar comprometido.

3. Pão integral

Isso mesmo! O pão integral possui alto teor de fibras insolúveis e faz com que a formação do bolo fecal seja mais rápida. Isso piora o quadro de diarreia.

Diarreia e desidratação

Devido à evacuação demasiada e fezes aguadas, a diarreia faz com que o corpo perca nutrientes e água, até mais do que são ingeridos. Esse fator causa a desidratação, uma complicação que, quando não tratada, pode fazer com que o quadro de diarreia evolua para um problema de saúde maior. A nutricionista Camila alerta sobre formas de manter a hidratação nesse período:

“Para evitar esse quadro, é essencial a ingestão de líquidos como água, chás, água de coco e sucos naturais. Além disso, nessa lista, pode-se incluir também o soro caseiro. Ele atua na reidratação e contribui para o organismo se recompor. Ingeri-los durante todo o quadro de diarreia vai ajudar na recuperação mais rápida.”

Como fazer soro caseiro?

A receita do soro caseiro é prática e combate à diarreia de forma eficiente, uma vez que sua composição atua na reposição dos eletrólitos. Confira:

Se, mesmo depois de fazer uma alimentação equilibrada, o quadro diarreico permanecer, procure ajuda médica. A ingestão dos alimentos adequados nesse período é imprescindível, mas se persistir, a ajuda de medicamentos pode ser essencial.

Mantenha sua flora intestinal equilibrada

Depois de saber o que comer quando se está com diarreia, é importante entender como manter a sua flora intestinal equilibrada no dia a dia. E os aliados dessa missão são os probióticos! Eles atuam diretamente na estabilidade das bactérias intestinais. Conheça nosso canal no Youtube e saiba mais sobre a importância e os benefícios dos probióticos para a sua flora intestinal!

Fonte: Unimed

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Acho que todo mundo já sentiu dor de barriga, não é mesmo? Essa pergunta já foi dúvida de várias crianças e quem nos ajuda a entender isso é o Lucas, aluno de medicina da UFMG.

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A dor física é uma sensação que indica que há algo diferente acontecendo com o nosso organismo. Ela é um alerta sobre alguma alteração que provocou ou que possa provocar dano ao nosso corpo.

Essa sensação é percebida no tálamo, que é uma porção do cérebro que participa da sensibilidade da dor. No tálamo, existem células específicas, os neurônios nociceptivos, que emitem prolongamentos muito longos, como se fossem braços que se ligam a outros neurônios e a várias partes do nosso corpo. Dessa forma, as extremidades desses braços podem estar localizadas nos órgãos dentro da nossa barriga.
Assim, caso algo estranho esteja acontecendo nesses órgãos, essas extremidades são acionadas e mandam uma mensagem ao tálamo, que então gera a sensação de dor, nesse caso, na barriga.

Mas o que pode acionar essas fibras?
Várias coisas! Por exemplo, tudo que possa irritar esses tecidos pode provocar a dor. Uma inflamação provocada por vermes ou outros bichinhos, alimentos estragados, grande quantidade de gás no intestino, pancadas, muito tempo sem fazer cocô, variações no ciclo menstrual das meninas e até mesmo alguns medicamentos podem causar essa dor.
Além disso, existem dores na barriga que não são provocadas por irritações diretamente nesse local. Algumas pessoas, por exemplo, quando ficam estressadas, muito ansiosas ou depressivas podem sentir dor na barriga. Viu quanta coisa pode provocar essa sensação desagradável?

Por isso, é importante ficar atento à dor de barriga e procurar um adulto para te ajudar. Caso essa dor não passe logo, é bom procurar um médico para que ele possa cuidar direitinho de você e tentar te ajudar a solucionar esse problema.
Interessante, né?

Fonte: Universidade das Crianças

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