Você já se sentiu esquecido, tentando lembrar algo, mas sempre falhando? Isso motiva muitas pessoas a buscar formas de melhorar a memória, afinal, você não está sozinho nisso!
A memória é uma parte vital da vida cotidiana, mas infelizmente ela parece ir embora com o tempo. Por isso, preparamos este guia completo para ajudá-lo a com essa missão.
Mostraremos técnicas de longa data, além de dicas e truques modernos para ajudá-lo a ter uma melhor memória. Esperamos que você aproveite este guia informativo!
8 dicas para melhorar a memória
- Estabeleça hábitos saudáveis
A base para qualquer melhoria da memória é estabelecer hábitos saudáveis que tragam benefícios para sua saúde em geral. Estes incluem dormir bem, comer comidas saudáveis e fazer exercícios regulares.
Quanto melhor cuidar de seu corpo, mais bem equipado você estará para manter e melhorar a memória. Uma boa noite de sono é essencial para que sua memória funcione bem no seu dia a dia.
- Aprenda técnicas de memorização
Aprender algumas técnicas de memorização pode ajudá-lo a lembrar informações úteis. Por exemplo, você pode usar frases-chaves ou criar associações para ajudar a lembrar informações importantes.
Também é útil ter um caderno para anotar informações relevantes, para que você não precise confiar na memória.
- Estude em intervalos
Essa dica vai para os estudantes que querem melhorar a memória. Estudar em intervalos é ótimo para lembrar e assimilar novos conceitos.
O truque é estudar um assunto por vezes consecutivas e dar a si mesmo um intervalo entre cada sessão. Esta pausa permite que o cérebro relaxe e absorva melhor o material.
- Estude em grupos
Estudar em grupo é outra forma de melhorar a memória e aprender mais. Isso porque o ambiente criado é mais estimulante, além de fértil para você praticar suas técnicas de memorização enquanto ajuda os outros quando eles se esquecerem de algo.
Além disso, lembrar informações a partir da leitura de um grupo pode tornar o estudo divertido e interessante.
- Acredite em si mesmo
Você também deve sempre acreditar em si mesmo e em sua capacidade de se lembrar de certas informações. Seu cérebro precisa saber que você confia nele para lembrar das coisas, então acredite!
Pense positivamente e diga para si mesmo que você pode se lembrar. Seja gentil com o seu cérebro, então ele retribuirá o favor.
- Jogue jogos de memória
Jogar jogos de memória, como quebra-cabeças ou aqueles onde devemos encontrar imagens semelhantes ou decorar alguma sequência, são divertidos e uteis para melhorar a memória.
É melhor ficar longe das telas por algumas horas e jogar alguns jogos de memória com seus familiares ou amigos, que tal?
- Treine sua memória
Treinamento é ótimo para manter e melhorar a memória. Você pode fazer isso fazendo exercícios de memória diariamente e tentando se lembrar de informações novas.
Você também pode tentar criar lembranças de coisas que você viu durante o dia. Quanto mais você se esforça, melhor sua memória se tornará.
- Medite
Meditar é ótimo para melhorar a sua memória. Na verdade, estudos mostram que meditar ajuda o cérebro a se reconectar e o torna mais consciente de suas próprias capacidades.
Conclusão
Agora que você já sabe como melhorar a memória, que tal começar a praticar essas técnicas?
Lembre-se de sempre seguir suas estratégias de aprendizado em longo prazo e ter em mente que prática e paciência serão necessárias para alcançar os melhores resultados.
Acredite em si mesmo e se esforce para melhorar sua memória para o seu próprio bem! Se você tem problemas com a memória, não desanime – faça do guia de melhoria à memória seu guia, e com o tempo você verá os resultados!
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
