Sistema Imune: explorando suas funções e estratégias para fortalecê-lo
por Rebeca da Africa em 
O sistema imunológico, conhecido também por sistema imune, é um complexo conjunto de células, tecidos e órgãos que defendem nosso organismo, regeneram lesões, combatem microrganismos invasores e promovem a cura de infecções.
Muito se fala sobre imunidade adaptativa, vacinação e o uso de suplementos alimentares para estimular respostas mais eficientes das defesas do organismo.
O que é o sistema imune
O sistema imune é o conjunto de órgãos, tecidos, células e moléculas presentes no corpo humano que desempenham diversas funções relacionadas à proteção do organismo. Ele detecta ameaças e combate os efeitos nocivos provocados por microrganismos externos e lesões.
Isso significa que até mesmo a nossa pele, o suor, as lágrimas e outras funções biológicas desempenham um papel na proteção da saúde e no aumento da eficiência das nossas respostas imunológicas.
Fatores como cicatrização, desenvolvimento de tecidos, atividade celular e metabolismo representam uma parte importante do sistema imunológico. Portanto, é impossível limitar nossas defesas a apenas alguns órgãos e tipos de células.
Quais órgãos fazem parte do sistema imunológico
- Tecidos epiteliais: a pele é um órgão crucial de defesa, impedindo a entrada de vários microrganismos.
- Mucosas: membranas internas e úmidas que revestem órgãos e cavidades, agindo como barreiras filtrantes contra invasores.
- Secreções: saliva, muco e suor são exemplos de secreções corporais que podem prender e combater agentes externos.
- Órgãos e tecidos do sistema linfático: incluindo a medula óssea, glândulas, amígdalas e outros envolvidos na produção, transporte e ativação de células de defesa, como os glóbulos brancos.
- Linfócitos: protegem o organismo e destroem patógenos causadores de infecções.
- Leucócitos: glóbulos brancos produzidos na medula óssea, responsáveis por eliminar células mortas e inativas.
- Macrófagos: células que realizam fagocitose, ou seja, englobam e digerem células danificadas, promovendo a regeneração dos tecidos.
Qual sua função
A função primordial do sistema imunológico é prevenir os efeitos prejudiciais causados por agentes externos, combatendo microrganismos invasores, detectando sua presença e desencadeando uma resposta eficaz para reparar danos causados por inflamações e infecções.
Em essência, o sistema imune trabalha para manter as defesas do organismo elevadas. Ele começa por tentar evitar a entrada de fungos, vírus, bactérias e germes no corpo humano. Caso essa barreira inicial seja ultrapassada, sua função é identificar o invasor e desencadear uma resposta adequada.
Tipos de imunidade
A imunidade pode ser dividida em dois tipos principais: inata e adaptativa.
A imunidade inata, também chamada de sistema imunológico natural, consiste nas defesas que o organismo possui desde o nascimento. Envolve tecidos e sistemas orgânicos desenvolvidos durante a gestação, além de funções biológicas básicas como respiração, digestão, crescimento e cicatrização.
Por outro lado, a imunidade adaptativa, também conhecida como imunidade adquirida, é um sistema em constante evolução ao longo da vida. Desenvolve-se principalmente pela exposição a agentes infecciosos, permitindo que as células de defesa aprendam a combater esses invasores de forma específica.
Dentro da imunidade adaptativa, existem duas subcategorias:
- Imunidade humoral: envolve a ação de anticorpos produzidos pelos linfócitos B, que reconhecem e destroem invasores no organismo.
- Imunidade celular: desempenhada pelos linfócitos T, combate os efeitos da proliferação de microrganismos invasores no corpo, eliminando esses agentes infecciosos e recuperando as áreas afetadas.
Dicas para fortalecer o sistema imunológico
- Alimentação nutritiva: Priorize uma dieta balanceada que forneça todos os nutrientes essenciais para o organismo, não apenas focando em estética, mas também em saúde e defesa imunológica.
- Prática de atividades físicas: Reserve pelo menos 30 minutos diários para exercícios, pois eles promovem a liberação de serotonina, melhoram o metabolismo e otimizam as funções biológicas.
- Desenvolvimento de bons hábitos: Aprimore sua rotina incluindo atividades relaxantes como meditação e exposição ao sol para obter vitamina D, essencial para a imunidade.
- Cuidado com a saúde mental: Evite situações estressantes e mantenha um círculo de apoio emocional para promover bem-estar e reduzir o impacto negativo na imunidade.
- Hidratação adequada: Beba líquidos regularmente, principalmente água, para eliminar toxinas e manter o bom funcionamento do organismo.
- Valorização do sono: Priorize uma boa noite de sono, pois durante o descanso o corpo regenera suas defesas e repara estruturas danificadas.
- Vacinação regular: Mantenha seu calendário de vacinação atualizado, pois as vacinas são essenciais para fortalecer a imunidade e prevenir doenças.
Suplementos para fortalecer a imunidade
Os suplementos alimentares são uma excelente opção para complementar uma dieta que possa não atender completamente às necessidades individuais. Em meio a uma rotina agitada, garantir a ingestão ideal de todos os nutrientes pode ser desafiador.
Recomenda-se considerar começar a tomar o Cisteflux, com Vaccinium macrocarpon, ácido ascórbico (Vitamina C) e bisglicinato de zinco, nutrientes que auxiliam no funcionamento do sistema imunológico.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação
