Dicas para aliviar os sintomas de azia na gravidez

A azia na gravidez é muito comum, especialmente nos primeiros meses de gestação. É um sintoma desagradável que causa muito incomodo e acontece devido as alterações hormonais, que promove refluxo gástrico e provoca náuseas e dores no estômago. Separamos algumas dicas para aliviar os sintomas de azia

Consuma alimentos ricos em fibras

Uma alimentação saudável e ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos, podem ajudar a prevenir a azia na gravidez.

Evite alimentos gordurosos e ácidos

Alimentos gordurosos e frituras, prejudicam o sistema digestivo e aumentam a

acidez e a azia. Evite também, opções ácidas e como frutas cítricas.

Mastigue bem os alimentos  

Mastigue bem e devagar os alimentos, melhora a digestão e previne a digestão, pois o organismo precisa de alguns minutos para fazer a digestão.

Evite alimentos condimentados

Os alimentos condimentados e apimentados provocam acidez no estômago e, consequentemente, piora os sintomas de azia durante a gestação.

Fracione as porções

Faça várias refeições ao longo do dia e em pequenas porções para evitar os desconfortos provocados por azia.

Beba muitos líquidos

É importante ingerir bastante líquido como água, chás e suco de frutas não cítricas, para evitar qualquer incomodo no sistema digestivo e desidratação.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos são benéficos para a saúde e ajuda a melhorar a circulação, a digestão e a saúde muscular, além de contribuir para o alívio da azia durante a gravidez.

Tenha um boa noite de sono

Dormir bem é essencial para manter a mãe e o bebê saudáveis. Durma de 7 a 8 horas por noite para evitar alguns problemas estomacais.

Consulte seu médico

Se os sintomas de azia forem persistentes e intensos, é recomendado consultar o médico, para que ele identifique o que está provocando esses desconfortos e auxilia com os procedimentos necessários.

A azia na gravidez é muito comum e pode afetar significativamente a qualidade de vida da gestante. Seguir as dicas acima pode ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas de azia durante a gravidez.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.