A azia na gravidez é muito comum, especialmente nos primeiros meses de gestação. É um sintoma desagradável que causa muito incomodo e acontece devido as alterações hormonais, que promove refluxo gástrico e provoca náuseas e dores no estômago. Separamos algumas dicas para aliviar os sintomas de azia
Consuma alimentos ricos em fibras
Uma alimentação saudável e ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos, podem ajudar a prevenir a azia na gravidez.
Evite alimentos gordurosos e ácidos
Alimentos gordurosos e frituras, prejudicam o sistema digestivo e aumentam a
acidez e a azia. Evite também, opções ácidas e como frutas cítricas.
Mastigue bem os alimentos
Mastigue bem e devagar os alimentos, melhora a digestão e previne a digestão, pois o organismo precisa de alguns minutos para fazer a digestão.
Evite alimentos condimentados
Os alimentos condimentados e apimentados provocam acidez no estômago e, consequentemente, piora os sintomas de azia durante a gestação.
Fracione as porções
Faça várias refeições ao longo do dia e em pequenas porções para evitar os desconfortos provocados por azia.
Beba muitos líquidos
É importante ingerir bastante líquido como água, chás e suco de frutas não cítricas, para evitar qualquer incomodo no sistema digestivo e desidratação.
Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos são benéficos para a saúde e ajuda a melhorar a circulação, a digestão e a saúde muscular, além de contribuir para o alívio da azia durante a gravidez.
Tenha um boa noite de sono
Dormir bem é essencial para manter a mãe e o bebê saudáveis. Durma de 7 a 8 horas por noite para evitar alguns problemas estomacais.
Consulte seu médico
Se os sintomas de azia forem persistentes e intensos, é recomendado consultar o médico, para que ele identifique o que está provocando esses desconfortos e auxilia com os procedimentos necessários.
A azia na gravidez é muito comum e pode afetar significativamente a qualidade de vida da gestante. Seguir as dicas acima pode ajudar a prevenir ou aliviar os sintomas de azia durante a gravidez.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
