Comer é sem dúvida, umas das melhores maravilhas da vida, mas precisa de acautela. A fome é algo que precisamos lidar diariamente, e escolher opções nutritivas e alimentos que saciam por mais tempo não é uma tarefa fácil. Existem alternativas naturais que são ricas em fibras e proteínas e que ajudam a nos manter saciados.
Aveia
A aveia é rica em carboidratos, fibra e potássio. É extremamente nutritiva e proporciona saciedade por mais tempo, além de ser fonte de magnésio, de energia e também ajuda a regular o metabolismo.
Frutas
As frutas são alimentos que saciam, têm fibras e contêm vitaminas e minerais que ajudam a saciar, opte pela forma in natura ao suco, para garantir os nutrientes e quantidades essenciais.
Grãos
Os grãos como trigo, arroz e milho são ricos em fibras e carboidratos, proporcionando saciedade pro mais tempo. Dê preferência para os integrais que potencializam ainda mais essa sensação de estar satisfeito.
Leguminosos
Os leguminosos, tais como feijão, lentilhas, ervilhas e grão-de-bico, têm muitas fibras, proteínas e minerais. Esses alimentos ajudam no controle do açúcar no sangue e retardam a digestão dos alimentos, além de serem ricos em vitaminas e minerais.
Nozes
As nozes são ricas em antioxidantes e gorduras saudáveis. Elas ajudam a libertar hormônios que saciam, além de fornecer energia sustentada. São excelentes fontes de proteínas, ferro e ácidos graxos ômega-3.
A nutrição é fundamental para uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, é importante encontrar alimentos que saciam e garantem energia por mais tempo.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
