A albumina é uma proteína original do fígado, com importância em diversas necessidades do corpo, de função atlética a transporte de nutrientes. É famosa por sua utilidade em dietas, já que o ovo é a maior fonte de albumina, e seu suplemento pode ser muito bem utilizado como opção de proteína.
Na forma suplementar, é composta apenas pela proteína da clara do ovo, o que a qualifica na digestão e na absorção de nutrientes, servindo para emagrecimento e ganho de massa. Entenda como e quando a tomar, para que serve e suas contraindicações.
Benefícios do uso da albumina
- Recuperação muscular após atividade física
- Ganho de massa muscular
- Fortalecimento da imunidade
- Transporte de nutrientes
- Ação anti-inflamatória
- Combate aos radicais livres
- Mais qualidade para o sistema circulatório
Para atingir os benefícios esperados, somente o consumo da albumina não irá resolver. Utilizando-a como fonte proteica, é necessário alinhá-la com a dieta e com a prática de atividade física. Com os três costumes em prática, principalmente o emagrecimento, a recuperação e o ganho muscular tendem a assegurar resultados. Caso contrário, o ganho de peso pode acontecer.
Por se tratar de um suplemento sem proteína do leite, como o Whey Protein concentrado, a albumina é uma ótima solução para quem tem intolerância a lactose ou ao leite, já que sua proteína provém da clara do ovo.
Forma de uso
Para que o uso da albumina tenha bom proveito, é indicado por nutricionistas que a ingestão da dose varie entre 20 a 40g, antecedendo 30 minutos da atividade física ou logo após.
Pode acompanhar mais alimentos, formando uma refeição completa, ou ser consumida individualmente. Assim como a dosagem e o horário que será utilizado, isso dependerá do objetivo de cada um com o uso da albumina e da recomendação nutricionista.
Quem não deve tomar albumina?
Apesar de abrangente, seu uso não é recomendado em casos de:
- Insuficiência renal;
- Hemodiálise constante;
- Pancreatite;
- Doenças hepáticas (fígado).
Efeitos colaterais
O consumo inadequado da albumina pode causar:
- Diarreia;
- Gases;
- Problemas renais (casos mais graves).
Fonte: Redação Panorama Farmacêutico
