O estresse desencadeado pelas multitarefas da nossa rotina, pode desencadear crises de ansiedade, que muitas vezes leva a uma noite mal dormida, e, até mesmo à insônia, que é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.
As plantas medicinais são recursos naturais muito utilizadas pela população por apresentarem efeitos terapêuticos, praticidade e até mesmo pelo uso tradicional, ou seja, aquele que passa de pais para os filhos. O ditado popular “se é natural, não faz mal” traz uma sensação de que essas plantas são isentas de toxicidade, porém sabe-se que não é verdade. Muitas delas, se mal utilizadas, podem trazer problemas graves à saúde humana.
Em relação à ansiedade e insônia, o uso de algumas plantas medicinais pode trazer reais benefícios para esses transtornos. Abaixo listamos cinco plantas que, se utilizadas corretamente na forma de chá, colaboram com os sintomas causados pelo estresse.
Camomila:
Uma das plantas mais conhecidas e mais utilizadas na rotina, possui ação sobre a ansiedade e pode colaborar no tratamento da insônia, além de ajudar no sistema digestivo. Recomenda-se 2 colheres de chá da flor seca em 250 ml de água, de 3 a 4 vezes durante o dia.
Capim limão ou Capim Santo:
Planta com aroma bem característico, sua utilização na forma de chá, além de muito saborosa pode reduzir a ansiedade e colaborar no tratamento da insônia, recomenda-se utilizar até 4 vezes ao dia.
Maçã:
Fruta muita apetitosa, quando seca pode auxiliar nos transtornos da ansiedade, colaborando com a saciedade, ou seja, diminuído a vontade de comer.
Maracujá ou Passiflora:
Conhecida principalmente pelo seu suco, os benefícios terapêuticos do maracujá são provenientes das folhas. Para uso nos sintomas de ansiedade e insônia recomenda-se 1 a 2 gramas até 4 vezes ao dia.
Melissa:
Planta medicinal que, além de ter efeito relaxante, colabora para atenuar os sintomas da ansiedade e insônia. Recomenda-se 1 colher de chá das folhas secas em 250 ml de água.
“O uso correto das plantas medicinais pode trazer diversos benefícios a nossa saúde, porém, vale ressaltar que deve ser realizado de forma moderada e nunca substituindo a ingestão de água por chás”, afirma Vinícius Bednarczuk de Oliveira, farmacêutico, coordenador dos Cursos de Farmácia e Práticas Integrativas e Complementares do Centro Universitário Internacional Uninter.
Fonte: Redação Panorama Farmacêutico
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