Você sabe quando será a sua próxima menstruação? Se sim, ótimo, você já conhece seu ciclo menstrual e pode seguir a leitura para ter mais informações e dicas que podem ampliar o seu conhecimento sobre o corpo feminino.
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Se ainda não, me acompanhe que você vai aprender como contar o ciclo menstrual e saber quando será sua próxima menstruação, e também como calcular o período fértil.
Você sabe o que é a menarca?
A menarca (primeira menstruação) acontece entre 9 e 16 anos de idade, na puberdade. Por que este intervalo de idades? Porque cada organismo desenvolve a seu tempo.
Assim, cada mulher terá seu tempo de menstruar. Cada mulher terá o seu ciclo menstrual.
A puberdade é o período do ciclo da vida em que uma série de mudanças corporais e emocionais começam a acontecer gradativamente. Aqui vou me ater ao desenvolvimento do corpo feminino.
Os hormônios sexuais femininos, estrógeno e progesterona começam a sua produção ativa na puberdade. Esta produção chega a um nível de amadurecimento em que acontece a menstruação e também a ovulação.
Saiba que a menstruação não começa de modo regular. Ela pode vir a primeira vez (menarca) e voltar logo no mês seguinte ou demorar algum tempo para voltar.
Esta irregularidade é comum no início, geralmente nos primeiros dois anos, até que regula mensalmente. Prepara a menina para a vida adulta, inclusive sexual.
Como acontece a Menstruação
O fluxo menstrual é o sangue que foi eliminado do revestimento do útero. Mas, como acontece? De onde vem este sangue?
Mensalmente o corpo feminino produz de forma intensa estrógeno (hormônio feminino), que é responsável pelo amadurecimento dos óvulos, nos ovários.
Geralmente esta produção intercala entre os ovários direito e esquerdo.
Este óvulo amadurecido descerá pelas trompas de falópio. Enquanto ele faz este movimento o útero se prepara para uma possível gravidez, tornando seu revestimento mais espesso, rico em sangue.
Lembrete! Com a menarca a mulher inicia seu período fértil. Dali para frente ela está fisicamente apta para engravidar até a chegada da menopausa (última menstruação).
De forma simples, se este óvulo se encontrar com o espermatozoide no útero formará o embrião, dando início a gestação.
Isto não acontecendo o revestimento se enfraquece e vira gotas de sangue, ou placas de sangue, a depender de cada mulher.
Aí está formada a menstruação.
Agora, veja como conhecer e contar o seu ciclo menstrual
1º Passo – Observação
Observar o funcionamento do seu corpo. Por quê? Como já mencionei, cada mulher terá o seu ciclo menstrual, que pode variar de 25 a 35 dias.
Você precisa saber de quantos dias é o seu ciclo menstrual.
Deve também observar por quanto tempo você sangra. A menstruação pode variar de 3 a 7 dias.
Anote por uns meses e terá a sua média. Você pode usar um calendário mesmo ou fazer uso de alguma calculadora de ciclo menstrual online.
2º Passo – Por onde começar a contagem do ciclo menstrual
A contagem do ciclo menstrual começa no primeiro dia da sua menstruação e a vai até o primeiro dia da sua menstruação seguinte.
Anote sempre o primeiro dia de sangramento, independente do fluxo sanguíneo.
3º Passo – Conheça melhor o ciclo menstrual
Você conhecendo o ciclo menstrual poderá identificar, pelo funcionamento do seu corpo, cada etapa a ser vivenciada.
O ciclo menstrual é dividido em três fases:
Folicular: começa no primeiro dia da sua menstruação e prepara os folículos ovulatórios até por volta do 10º dia do seu ciclo.
Segue até o início do aumento da produção do hormônio luteinizante, cuja função será liberar o óvulo no período fértil.
Ovulatória: também conhecido como período fértil. Aqui acontece a ovulação, ou seja, a liberação do óvulo maduro para ser fecundado pelo espermatozoide.
Esta fase geralmente acontece na metade do ciclo menstrual, por volta do 14º dia e dura cerca de 7 dias.
Lútea: inicia após a ovulação e segue por 10 dias aproximadamente, até o primeiro dia da próxima menstruação.
Esta fase prepara o útero para a próxima menstruação ou para a gestação.
Veja que o ciclo é estabelecido pela produção hormonal. Por isso ele é individual. Pois, você tem a sua própria produção hormonal.
Assim, com um ciclo menstrual bem estabelecido você consegue saber quando vai ser a sua próxima menstruação.
E se o seu ciclo for irregular?
Caso o seu ciclo seja irregular, não terá como você saber quando será a sua próxima menstruação.
Nesta situação é bom você procurar um(a) ginecologista, pois a causa deverá ser investigada.
Saiba que ciclos irregulares são comuns em mulheres no início e no final da vida fértil (menarca e menopausa), no pós parto, mulheres com anorexia, atletas, em períodos de mudança de anticoncepcionais, situações de stress, disfunções no aparelho reprodutor feminino, problemas de tireoide, ovários policísticos.
Saiba que:
- A menstruação é um processo fisiológico natural da mulher.
- O ciclo menstrual acontece mensalmente.
- A menstruação é sinal de saúde.
- A mulher menstruada pode sim desempenhar todas as suas atividades diárias, inclusive as sexuais.
- Conhecer o seu ciclo é importante para que você possa identificar qual é o seu período fértil, aumentando suas chances de engravidar.
- Conhecer o seu ciclo é importante para que você possa identificar qual é o seu período fértil, evitando uma gravidez indesejada.
E quando acontece então a TPM?
A tensão pré-menstrual, como o próprio nome diz, acontece logo antes da menstruação.
É uma síndrome, conjunto de sintomas psicológicos e físicos, que antecede a menstruação.
Em algumas mulheres desaparecem assim que inicia o fluxo menstrual e em outras só acaba com o fim do fluxo.
As mulheres que têm TPM (não são todas que tem) sofrem com a tensão gerada pela alteração hormonal, que interfere diretamente na vida pessoal e profissional.
Veja alguns dos sintomas e se você os tem:
- choro fácil,
- irritação,
- ansiedade,
- alteração da fome,
- sonolência,
- dificuldade de concentração,
- cansaço,
- dor de cabeça,
- dores no corpo,
- dores nas mamas,
- diminuição do desejo sexual,
- retenção de líquidos,
- ganho de peso,
- angústia,
- agressividade.
Você não precisa apresentar todos os sintomas, mas sim alguns em grande intensidade e sofrimento.
Não existe um único tratamento específico, já que cada mulher sofre de acordo com a intensidade dos sintomas.
Além de procurar um(a) ginecologista, para lidar com as questões hormonais você pode também ter ajuda de um(a) terapeuta especialista em sexualidade humana, para aprender a lidar com as questões emocionais e sexuais.
Veja este vídeo, Como seria se menstruação fosse uma pessoa:
Como calcular o período fértil feminino
Muitas dúvidas ainda acometem as mulheres quando o tema é período fértil feminino.
Nessa semana mesmo recebi três dúvidas:
- Quando começo a contar meu ciclo para saber se estou no período fértil, é no início ou no final da menstruação?
- Tive relação sexual sem proteção no 10º dia, estou grávida?
- Estou tomando anticoncepcional, ainda tenho período fértil?
O ciclo menstrual regular costuma durar 28 dias. Porém, esse ciclo pode variar de 23 a 35 dias.
Primeiro é importante você se observar e saber qual é o seu ciclo. Faça anotações todos os meses de sua menstruação, assim você descobrirá. A menstruação pode durar de 03 a 07 dias, a depender da mulher e do uso de anticoncepcional.
A contagem para calcular o período fértil feminino começa no primeiro dia da menstruação e dura até o início da menstruação seguinte.
Pensando no ciclo regular de 28 dias, a ovulação (que é a liberação do óvulo maduro) deverá ocorrer por volta do 14º dia após o primeiro dia da menstruação. O período fértil corresponde a 96 horas antes e depois desse dia.
Por que 96 horas ou 4 dias já que o óvulo pode ter uma sobrevida de 12h a 24h dentro das trompas? Porque os espermatozoides têm uma sobrevida maior que os óvulos, de 24h a 96h.
Então, o período fértil feminino é esse intervalo entre o 10º e o 18º dia após o início do ciclo menstrual.
A mulher que faz uso de anticoncepcional não tem período fértil, pois o uso da pílula faz com que ela não ovule e fique então protegida da gravidez durante o mês todo.
Mas é importante que o uso seja feito de forma regular, ou seja, todos os dias, no mesmo horário. E a sua eficácia de 99% passa a valer a partir da segunda cartela, fazendo pelo menos o primeiro ciclo com anticoncepcional.
Sempre é válido lembrar da importância do uso da camisinha. Pois, a pílula protege apenas contra a gravidez e a camisinha é um método de barreira que protege da gravidez e também de Doenças sexualmente transmissíveis, incluindo a Aids.
Como identificar o período fértil para engravidar
Você que está tentando engravidar é importante saber exatamente quando é o seu período fértil. Para neste período você ter mais relações sexuais e aumentar as suas chances de engravidar.
Além de acompanhar no seu calendário (ou nos aplicativos hoje disponíveis para as mulheres) as fases do seu ciclo menstrual, o seu corpo te dá sinais que você está no período fértil, basta observar.
Os sinais que indicam período fértil são:
- Aumento de secreção vaginal, aquele líquido que sai da vagina, semelhante à clara de ovo crua.
- Aumento do apetite sexual (libido).
- A mulher que acompanha diariamente a sua temperatura basal vai perceber um ligeiro aumento da temperatura, uma média de 0,5ºC.
- Dor no baixo ventre, como se fosse uma ligeira cólica menstrual
- Algumas mulheres apresentam ainda instabilidade emocional
DICA: Um aplicativo que uso e recomendo é o Womanlog. Este app, além de ser um calendário do ciclo menstrual das mulheres, é um bom marcador do período fértil e dos seus sintomas e sentimentos durante todo o seu ciclo. Se você gosta de acompanhar direitinho o seu ciclo é uma boa previsão. Ah, ele é gratuito.
Se você está lendo este texto está querendo muito engravidar! Então, veja aqui algumas dicas para aumentar as suas chances.
- Ter relações sexuais dia sim dia não no período fértil são recomendadas, de forma a aumentar as chances de engravidar. Mas não deixe de se divertir nos outros períodos do seu ciclo.
- Permaneça deitada após o sexo. Apesar de não haver comprovação científica, não custa ajudar os espermatozoides a alcançarem o óvulo.
- Para te auxiliar existem alguns testes de fertilidade (de ovulação) que são vendidos em farmácia, que ajudam a você identificar se está no período fértil. São fáceis de utilizar, geralmente pela saliva ou urina. E têm um alto grau de confiabilidade.
- Risque da sua rotina cigarros e bebidas alcoólicas.
- Mantenha uma vida saudável, incluindo alimentação e atividade física
Sexo é para ser prazeroso
Sei que estamos aqui conversando sobre como engravidar, mas vale lembrar que a relação sexual não é apenas para reprodução, é também comunicação e prazer – bases de um bom sexo.
E, o bom sexo vai levar vocês à gravidez, o sexo mecânico vai entediá-los e fazer com que os encontros sexuais diminuam e a ansiedade aumente.
É importante o casal manter a cumplicidade e a intimidade sexual neste processo.
Por fim, saiba que a matemática é assertiva, mas engravidar nem tanto. Um casal sem problemas de fertilidade pode demorar um ano para engravidar, desde que tenham relações sexuais frequentes.
E, para ter uma gestação mais saudável e tranquila é importante o casal se consultar com um(a) ginecologista/obstetra antes mesmo de engravidar.
Pois ele/ela te ajudará a preparar o seu corpo para receber esta criança e ainda de orientará sobre os cuidados para reduzir as más formações em bebês.
E ao pai, como participar deste momento tão aguardado pelo casal.
Mas, e as emoções?
Muito se fala nas dificuldades físicas, de fertilização, do casal. Mas outro ponto muito importante para conversarmos são as emoções que envolvem este período, que afetam tanto o homem quanto a mulher.
A ansiedade, o medo das mudanças (na vida sexual, na vida profissional, na vida pessoal), vontade própria ou imposição social, o estresse, a pressão da espera, tentativa de salvar a relação são alguns exemplos do que deve ser acompanhado em terapia durante este período.
Assim, se você estiver com dificuldades para engravidar, procure também o acompanhamento de um(a) psicólogo(a) especialista em terapia sexual. Pois, como exposto, as dificuldades podem não ser somente físicas.
Fonte: Sexo sem Dúvidas
