A arritmia cardíaca é uma condição comum em que o coração bate de maneira irregular. Ela pode ser causada por uma variedade de fatores, desde um súbito aumento da pressão arterial até anormalidades congênitas.
Embora alguns tipos de arritmia cardíaca possam ser tratados, a prevenção da condição pode ajudar a garantir que você mantenha seu coração saudável.
Neste artigo, vamos discutir algumas das melhores maneiras de prevenir esse problema.
Descubra como prevenir a arritmia cardíaca
De olho na alimentação
Uma boa alimentação é importante para evitar a arritmia cardíaca. A American Heart Association recomenda comer alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes ricos em ômega-3 e feijão.
Evite o consumo de alimentos processados, gordura saturada, açúcar e sódio, pois podem aumentar as chances de desenvolver a condição.
Estabeleça uma rotina de exercícios
Os exercícios regulares desempenham um papel fundamental na prevenção da arritmia cardíaca. De acordo com o American College of Cardiology, recomenda-se que as pessoas obtenham ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana.
Tais exercícios incluem caminhadas rápidas, natação, ciclismo e outros exercícios aeróbicos. A atividade física ajuda a melhorar a saúde do coração, reduzindo o estresse e a pressão arterial e a prevenindo a condição.
Rotina mais relax
O estresse é um dos principais fatores de risco para a arritmia cardíaca. Ele aumenta o ritmo cardíaco, o que pode levar a patamares fora da normalidade.
Por isso, é crucial que você procure formas saudáveis de gerenciar seu estresse, como praticar meditação, técnicas de respiração e exercícios de força.
Você também pode conversar com um terapeuta ou psicólogo para obter conselhos sobre como gerenciar melhor seus sentimentos.
Monitorar medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos e estimulantes podem aumentar o risco de arritmia cardíaca. Portanto, se você está tomando esses remédios, fale com seu médico para garantir que eles não estão afetando negativamente seu coração.
Vá ao médico regularmente
Algumas condições médicas subjacentes, como pressão arterial alta, diabetes, doença cardíaca e doença tireoidiana, podem aumentar o risco de arritmia cardíaca.
Se você tiver alguma dessas condições, é importante que você mantenha um controle rigoroso para ajudar a reduzir o seu risco de desenvolver a condição.
Tenha hábitos saudáveis
Manter hábitos saudáveis, como não fumar, não abusar de álcool, dormir adequadamente e estar sempre atento a qualquer alteração ou dor no seu coração também é importante para prevenir a arritmia cardíaca.
Conclusão
A arritmia cardíaca é uma condição comum, mas que pode ser tratada e prevenida com a mudança de alguns hábitos. Comer alimentos saudáveis, executar exercícios regulares e gerir corretamente o estresse são algumas das melhores maneiras de prevenir o problema.
Além disso, é importante que você monitore os medicamentos que toma e mantenha o controle de quaisquer condições médicas subjacentes que possa ter.
Por fim, nunca é demais reforçar: não fume, não abuse do álcool e durma bem. Se você quiser ter o coração saudável, siga essas dicas para prevenir a arritmia cardíaca.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
