O Dezembro Laranja é uma campanha nacional que busca conscientizar a população sobre a prevenção do câncer de pele, destacando a importância da proteção contra a radiação solar. Isso significa que a exposição ao sol deve ser feita de forma consciente e responsável, para evitar danos à pele.
Separamos algumas dicas para curtir o sol em sua melhor versão:
Beba água para evitar a radiação solar
Beber muita água é fundamental para a saúde da pele e para atenuar os efeitos da radiação solar. A dica é ingerir cerca de dois litros ao dia, independentemente da estação. Se for pegar um sol, não que consumir antes, durante e depois da exposição para se manter hidratado.
Alimentação saudável
Consuma alimentos saudáveis e ricos em antioxidantes para ajudar a sua pele a se proteger dos raios UV. A cenoura, abacaxi, laranja, aipo, brócolis, framboesa, couve e abacate são excelente opções.
Protetor solar
Inclua na rotina um protetor solar adequado, para bloquear a pele da radiação solar, que provoca o envelhecimento precoce da pele, manchas escuras e câncer de pele em casos mais extremos. Opte por produtos com ampla proteção contra os raios UVA/UVB e com FPS 30. Aplique o filtro meia hora antes de expor ao sol e reaplique sempre que necessário.
Roupas com proteção solar
Você também pode usar sobreira e roupas com proteção UVA e UVB, que bloqueiam a pele da radiação solar em até 90%.
Óculos de sol
Os raios ultravioletas também podem afetar os olhos, portanto é importante usar óculos de sol para proteger a vista da radiação solar. Procure usar um item com filtro UVA/UVB e certificados pelo Inmetro.
Evite os horários mais intensos
Entre 10h e 16h a exposição à luz solar é mais intensa e, portanto, corre-se mais risco de danos aos raios ultravioletas. Procure não ficar exposto ao sol nesse período e mantenha a pele protegida com protetor solar e roupas especiais se for o caso.
É importante lembrar que os cuidados com a pele são cruciais para evitar problemas de saúde relacionados à exposição solar. Dicas como beber água, usar protetor solar adequado, roupas com fator de proteção e óculos de sol ajudam a proteger a derme contra danos causados pela luz solar.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
