A dor nas costas é um problema cotidiano. Mas em tempos de pandemia, home office e sedentarismo, a frequência e a intensidade aumentaram como nunca.
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Por isso, nesse período é ainda mais importante conhecer o que pode causar a dor nas costas e como evitá-la. Confira abaixo.
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Postura errada
Problemas de postura podem nos afligir a qualquer momento. Mas durante a pandemia, a falta de uma estrutura adequada para o trabalho remoto pode causar problemas para sua coluna.
Uma opção é tentar adaptar em sua casa uma área 100% destinada ao trabalho. Com isso, você poderá ter um espaço mais ergonômico e, após essa fase, pode se tornar até um recanto de lazer para a sua mente e as suas costas.
Agora, se a sua postura está errada no dia a dia, como ao andar ou fazer exercícios, é valido realizar algumas sessões de reeducação postural global (RPG).
Outros problemas de saúde
Mas antes de chegar a qualquer conclusão, é necessário visitar um médico. As dores nas costas podem ser derivadas de outros problemas, como hérnias de disco causadas por doenças neurológicas, infecções no trato urinário ou rins e até herpes zoster.
Muito exercício x pouco exercício
Enquanto algumas pessoas abraçaram de vez o sedentarismo com o distanciamento social, outras partiram para a prática de exercícios, mas sem o devido preparo.
Para os novos atletas de plantão, é importante atentar para a execução correta dos movimentos, a postura e velocidade. E lembre-se: nada de sobrecarga no peso, na intensidade e na duração.
Já os que não desgrudam do sofá nessa quarentena devem buscar o aconselhamento urgente de um profissional de saúde.
Atenção ao colchão
O nosso descanso de cada dia também pode ser o causador da sua dor nas costas. Colchões têm data de validade. Organize suas finanças para trocá-los regularmente, para evitar gastos com saúde lá na frente.
Fonte: Redação Panorama Farmacêutico
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