O magnésio, sem nenhum exagero, é de grande importância para a vida humana.
Para começar, a deficiência de magnésio aumenta as chances de uma pessoa morrer em duas vezes, de acordo com estudo publicado no Journal of Intensive Care Medicine.
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Ou seja, quem não tem carência de magnésio é mais resistente e tem maior chance de viver mais.
O fato é que a deficiência desse mineral é responsável por uma longa lista de sintomas e doenças.
Não por acaso, muitos consideram este nutriente como uma das armas mais poderosas contra as doenças.
Infelizmente, a maioria das pessoas tem deficit de magnésio e não sabe disso.
Quer ver e comprovar no seu corpo isso que estamos dizendo?
Vamos lá.
Você está se sentindo cansado, estressado e com dificuldade de dormir?
Antes de comprar essas drogas farmacêuticas calmantes que desequilibram mais do que ajudam, experimente uma suplementação com magnésio.
Ele é um verdadeiro antídoto para o estresse, o mais poderoso relaxante mineral, e pode ajudar você a controlar sua ansiedade e a melhorar o seu sono.
De forma simples e curta, o magnésio relaxa o corpo. Tudo o que está tenso, irritado, rígido – seja uma parte do corpo ou mesmo um estado de espírito -, é um sinal de deficiência de magnésio.
Este mineral essencial é responsável por mais de 300 reações enzimáticas e é encontrado em todos os tecidos do corpo – mas, principalmente, nos ossos, músculos e cérebro.
Nossas células precisam de magnésio para produzir energia, para realizar diversas atividades químicas, para estabilizar as membranas e para ajudar a relaxar os músculos.
É por isso que a lista de problemas de saúde relacionados com a deficiência de magnésio é muito longa.
Na verdade, existem mais de 3.500 referências médicas sobre a deficiência de magnésio!
Mesmo assim, este mineral é ignorado porque não é uma droga (leia-se: tem custo baixo e, por isso, é incapaz de dar grandes lucros), embora seja mais poderoso do que os medicamentos em muitos casos.
Apesar disso, nos Estados Unidos, muitos hospitais utilizam o magnésio em situações de emergência com risco de vida, como convulsões e insuficiência cardíaca.
Quais os sintomas da deficiência de magnésio?
Ah, são muitos! Mas fique atento: você pode estar carente de magnésio se tiver qualquer um dos seguintes sintomas:
– Cãibras musculares ou espasmos
– Dores musculares
– Insônia
– Irritabilidade
– Ansiedade
– Autismo
– Taquicardia
– Angina
– Constipação
– Dores de cabeça
– Enxaqueca
– Fibromialgia
– Cansaço crônico
– Asma
– Pedras nos rins
– Diabetes
– Obesidade
– Osteoporose
– Pressão alta
– TPM
– Colica menstrual
– Síndrome do intestino irritável
– Refluxo
– Dificuldade para engolir
A principal forma de assimilar magnésio é pela alimentação.Infelizmente, o solo brasileiro é pobre nesse mineral, mais presente em terras vulcânicas.
Melhor sorte têm os japoneses: o solo do Japão é rico em magnésio, com uma boa relação entre ele e o cálcio.
O resultado é que possivelmente 80% da população brasileira não está recebendo magnésio suficiente e pode estar deficiente nele.
A quantidade diária de magnésio recomendada para mulheres é de 310-320 miligramas e para os homens é de 400-420 miligramas.
Mas há quem defenda, como o dr. Carolyn Dean, médico e naturopata americano, uma dose um pouco maior que o padrão recomendado, para se fortalecer e judar o organismo a funcionar corretamente.
Além da suplementação, para quem não quer ter deficiência de magnésio, deve-se:
1. Parar de perder magnésio:
– diminua o consumo de café, dos refrigerantes de cola, sal, açúcar e álcool
– Verifique com seu médico se alguma medicação pode estar eliminando magnésio (muitas drogas de hipertensão e diuréticos causam perda de magnésio)
2. Comer alimentos ricos em magnésio:
– amêndoas, castanha de caju, trigo mourisco, castanha-do-pará, avelãs, milho, nozes, centeio, tofu, arroz, figos, tâmaras, couve, camarão, abacate, salsa, alho, sal integral (como o do Himalaia ou o sal grosso de Guérande)
A suplementação de magnésio
Podemos dizer que quase 90% da população precisa consumir diariamente um suplemento de magnésio.
Mas o recomendável é você buscar a ajuda de um bom médico ou nutricionista.
Equilibrar os níveis desse mineral no corpo não é tão simples.
Fonte: Jornal na Net
Veja também: https://panoramafarmaceutico.com.br/2020/10/28/anvisa-estende-prazo-de-consulta-publica-sobre-servicos-farmaceuticos/
