O que é um batimento cardíaco normal? Ou talvez, qual é a frequência cardíaca normal? Essas são duas perguntas que muitas pessoas se fazem quando querem controlar a saúde do seu coração. Se você está pensando nessas questões, então você está no lugar certo!
Neste texto vamos abordar o qual o batimento cardíaco normal, quais são os fatores de risco que devem ser levados em conta para identificar qualquer anormalidade na frequência cardíaca e como você pode manter o seu coração saudável.
O que é o batimento cardíaco?
O batimento cardíaco é a frequência com que o seu coração bate. Ela é medida em beats por minuto (BPM) e varia de acordo com a idade, estilo de vida, saúde e condicionamento físico.
Existem vários fatores que podem afetar as taxas de frequência cardíaca e normalmente, um indivíduo pode ter as seguintes variações:
Idade: Quanto mais novo, maior a frequência cardíaca normal
Atividade física: Praticar exercícios regularmente pode aumentar temporariamente a frequência cardíaca durante o período de atividade.
Tabagismo: Fumar pode aumentar o ritmo cardíaco em repouso e em atividade.
Pressão arterial: Uma pressão sanguínea elevada se associa a um aumento na frequência cardíaca.
Doenças cardíacas: Algumas doenças cardíacas podem levar a um aumento da frequência cardíaca, enquanto outras podem levar a uma frequência muito baixa.
Medicamentos: Alguns medicamentos, como os usados para tratar a pressão arterial, podem afetar a frequência cardíaca.
Estresse: O estresse pode aumentar temporariamente a frequência cardíaca e, também, a pressão arterial.
Monitoramento da frequência cardíaca
Se você está preocupado em manter um batimento cardíaco normal e saudável, é essencial monitorar sua frequência cardíaca regularmente. Para monitorar o batimento cardíaco, você pode usar um monitor de frequência cardíaca, que é um dispositivo portátil que você pode usar para medir a frequência cardíaca a qualquer hora e em qualquer lugar.
Outra maneira de monitorar a frequência cardíaca é medir a pulsação na parte de trás do pulso, contando os batimentos durante 10 segundos e, em seguida, multiplicando o número por 6. Você também pode usar um ECG (eletrocardiograma) para monitorar a frequência cardíaca.
Como manter um batimento cardíaco normal?
Para manter um batimento cardíaco normal, é importante praticar exercícios regularmente, gerenciar o estresse, monitorar a frequência cardíaca regularmente e evitar fatores de risco como o tabagismo. Fazer exercícios regularmente reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda a manter o seu batimento cardíaco normal. Além disso, é importante controlar o seu estresse mantendo uma boa saúde mental.
