O sobrepeso é um problema crescente no mundo, e muitas vezes é causado pelo consumo excessivo de alimentos gordurosos e altamente calóricos.
O problema é que muitas pessoas não compreendem o impacto que ele pode ter em suas vidas e geralmente ignoram os sinais de alerta que testemunham.
O peso excessivo pode provocar um número de problemas de saúde, e é por isso que é vital entender suas causas e como preveni-las.
Ao longo deste artigo, explicaremos o que é, quais são os riscos de saúde associados a ele e como você pode preveni-lo.
Discutiremos suas causas e como ele pode afetar a sua saúde, bem como daremos algumas dicas úteis para perder peso de forma saudável.
Ao final, discutiremos algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer para evitar o ganho de peso.
O que é o sobrepeso
Um Índice de Massa Corpórea (IMC) entre a faixa de 25 e 29,9 caracteriza sobrepeso. Essa medida é usada para determinar se alguém está com peso adequado ou não.
O cálculo se baseia na divisão do peso pela altura ao quadrado do paciente.
Qual a diferença para obesidade?
As principais diferenças entre a obesidade e o sobrepeso residem no grau de peso excessivo e também nos riscos à saúde que cada paciente está exposto.
Quando se tem um IMC acima de 25, mas abaixo de 29,9, você está com mais peso do que deveria, mas ainda não entrou no grau de obesidade. Agora, quando índice iguala ou supera 30, aí sim você estará obeso.
Riscos à saúde
Vários problemas de saúde, como diabetes tipo 2, pressão alta, doenças cardíacas, derrame, artrite, ansiedade e depressão podem estar ligados ao sobrepeso. Ele também aumenta o risco de certos tipos de câncer.
Casos mais graves, onde se chega a obesidade, se tornam particularmente preocupantes, pois aumentam ainda mais os riscos de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.
Como prevenir
Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para prevenir o sobrepeso.
Primeiro, tente manter uma dieta saudável, equilibrada e variada, baseada em alimentos naturais, como frutas, verduras, cereais integrais, nozes e legumes. Procure evitar alimentos processados e gordurosos e beba muita água.
Além disso, a atividade física regular é importante para ajudar a manter o peso saudável. Procure caminhar ao ar livre, nadar, fazer exercícios aeróbicos, andar de bicicleta ou praticar outros esportes.
Além disso, reserve algum tempo para relaxar e divertir-se com seus amigos.
Algumas mudanças de estilo de vida também são importantes para prevenir o ganho de peso. Tenha horários de alimentação regulares e coma pequenas porções em intervalos mais curtos, como de três em três horas.
Evite o consumo excessivo de refrigerantes, café e álcool. Também evite o tabagismo e gerencie o estresse de forma adequada para ajudar a controlar o apetite.
Conclusão
O sobrepeso é um problema crescente que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro. Entender o que é e seus riscos associados é importante para ajudar a preveni-lo.
É importante manter hábitos alimentares saudáveis, praticar atividade física regularmente e controlar o estresse para evitar o ganho de peso.
Se você está acima do peso ideal para seu tipo físico, procure ajuda médica profissional para conseguir emagrecer de forma saudável.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
