A saúde mental é uma preocupação de mutas pessoas e precisa ser discutida abertamente. Se sentir ansioso, estressado ou sobrecarregado não é sinal de que alguma coisa não está bem, principalmente quando está relacionado a alta carga de trabalho. É preciso se conscientizar e encontrar um equilíbrio entre o bem-estar e o trabalho.
Estresse no trabalho
Embora alguns níveis de estresse sejam naturais e até saudáveis, quando se torna um hábito frequente no ambiente de trabalho, pode oferecer graves problemas para a saúde mental. Compreender as causas do problema é um dos primeiros passos para tentar gerenciar da melhor forma possível.
Algumas estratégias ajudam a reduzir o estresse no trabalho, como:
- Delegar atividades
- Colocar imites em algumas atividade e/ou situações
- Estabelecer uma carga horário de expediente
Trabalhando as metas
Gerenciar as metas e expectativas costumam oferecer um desconforto para a saúde mental. Em algumas circunstâncias, as pessoas abraçam metas e objetivos que são impossíveis de alcançar e acabam se estressando. É importante entender os seus limites, tentar relaxar ou pedir ajuda.
Aprender a dizer não, é essencial também, principalmente quando é visivelmente impossível de realizar. Seja claro e realista na comunicação com a equipe de trabalho. Se for o caso, reveja os objetivos de cada tarefa para garantir que não terá estresse para concluir.
Seu bem-estar em primeiro lugar
O seu bem-estar físico e mental está em primeiro lugar. Não há nada de errado em buscar o sucesso, mas não é saudável ficar estressado para alcançar as metas.
Faça algo pela sua saúde mental, como exercícios físico, alimentação saudável e momentos de relax. Esses pequenos hábitos farão uma grande diferença no seu bem-estar.
Elabore estratégias
É importante conhecer e compreender os recursos de que você dispõe para lidar com os problemas de saúde mental. Isso significa, que a sua rede de apoio pode incluir um terapeuta para ajudá-lo a enfrentar os desafios do trabalho. Além disso, a família, amigos e colegas de trabalho, são fundamentais nesse suporte
Estruture o seu ambiente e trabalho
O ambiente de trabalho também influencia na saúde mental. A primeira coisa é entender o está provocando esse estresse, para buscar alternativas de melhora e ajudar implementar políticas que colaboram com a redução do estresse.
Encontrar um equilíbrio saudável entre o bem-estar e o trabalho é um processo complicado, mas possível. Busque compreender as causas do estresse, entenda os seus limites e tente encontrar soluções, para não ter problemas mais graves.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
