Muitos são os benefícios do iogurte para a saúde. Esse alimento nutritivo auxilia desde o controle da pressão arterial e o aumento da imunidade até a melhora da digestão, sendo uma das melhores escolhas de alimentos para uma dieta saudável.
Mesmo assim, muitas pessoas ainda não sabem quais são os benefícios que ele traz para a saúde. Neste artigo, falaremos sobre os 10 principais e que vão surpreender você!
Benefícios do iogurte para a saúde
1 – Possui bactérias saudáveis
O iogurte contém algumas bactérias benéficas que ajudam a proteger o nosso sistema digestivo. Essas boas bactérias também auxiliam na prevenção de doenças inflamatórias intestinais, além de ajudar a prevenir a obesidade.
2 – Rico em cálcio
O cálcio é um mineral importante para a saúde dos ossos e o iogurte é uma das principais fontes dele. Esse nutriente pode ajudar a prevenir a osteoporose e garante a saúde óssea.
Além disso, ele também é de grande auxilio para regular o funcionamento do coração, músculos e sistema nervoso. Por isso, esse alimento é uma excelente escolha para as pessoas que precisam ou desejam ingerir mais cálcio.
3 – Fonte de proteína
O iogurte também é rico em proteínas, que são essenciais para o corpo. Elas ajudam a construir e manter os músculos e a regenerar os tecidos e órgãos. Além disso, as proteínas também auxiliam na produção de hormônios e enzimas.
4 – Ajuda na prevenção do câncer
Associado à prevenção de vários tipos de câncer, em especial de cólon, mama e próstata, esse outro dos benefícios do iogurte para a saúde. As pesquisas mostram que as bactérias benéficas presentes neste alimento podem ajudar a prevenir a doença e a reduzir o risco de problemas cardíacos.
5 – Rico em vitaminas
O iogurte é uma excelente fonte de vitaminas, especialmente as vitaminas B e D. As vitaminas B são importantes para o bom funcionamento do sistema digestivo e são responsáveis por vários processos metabólicos no corpo. Já a vitamina D ajuda a absorver o cálcio e ajuda na saúde óssea.
6 – Fonte de minerais
Minerais como magnésio, potássio e zinco também estão dentre as “riquezas” do iogurte. O magnésio é importante para a saúde das células, enquanto o zinco e o potássio atuam como importantes antioxidantes e ajudam a regular o sistema imunológico.
7 – Pode ajudar a controlar a pressão arterial
O cálcio presente no iogurte pode ajudar a controlar a pressão sanguínea, o que significa que ele pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames. Além disso, o potássio também ajuda a controlar a pressão arterial.
8 – Ajuda na perda de peso
Esse alimento pode ajudar na perda de peso devido a sua boa quantidade de proteínas. A ingestão de proteínas, como as que estão presentes no iogurte, ajuda a promover a sensação de saciedade, o que significa que você vai se sentir satisfeito por mais tempo.
9 – Fonte de ácidos graxos
O iogurte também é uma excelente fonte de ácidos graxos, como o ômega 3, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, além de melhorar a saúde da pele e dos olhos.
Conclusão
Muitos benefícios são conquistados pelo consumo regular de iogurte na sua dieta. Ele contém boas bactérias que ajudam a prevenir doenças inflamatórias, é rico em cálcio, vitamina D e minerais, além de ser rico em proteínas e ácidos graxos.
Com todos esses benefícios, esse alimento é uma excelente escolha para uma dieta saudável. Se você ainda não o inclui na sua alimentação, é hora de fazê-lo e sentir o seu corpo mais saudável.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
