Durante o período gestacional, é importante que as futuras mamães mantenham seu bem-estar físico e mental. Praticar atividades físicas na gravidez oferece inúmeros benefícios tanto para a gestante quanto para o bebê, mas é preciso atentar-se aos exercícios adequados e como executá-los para não ter acesso á riscos.
Benefícios das atividades físicas na gravidez
Exercitar-se na gestação proporciona inúmeros benefícios, como:
Prevenção de enxaquecas: os exercícios regulares previnem a ocorrência de enxaquecas durante a gravidez. A mamães que enfrentam essa dor na gestação, estão suscetíveis a enfrentar complicações, assim como o bebê
Previne a diabetes gestacional: as atividades previnem o risco de diabetes gestacional, que é uma doença metabólica no qual a mãe grávida está exposta a níveis elevados de glicose no sangue. Seguir uma rotina de exercícios, mantém a diabetes controlada.
Melhora o sono: a durante a gravidez o sono pode ser afetado, pois a mulher tende a se sentir desconfortável e fica buscando posições confortáveis para dormir melhor. Praticar atividades físicas é uma alternativa para garantir um sono saudável.
Quais atividades são indicadas para uma gestante?
Os exercícios mais adequados durante a gravidez são: caminhadas, natação, ioga, dança, alongamento, musculação de baixa intensidade e aeróbicos suaves.
Cuidados durante os exercícios físicos
A futura mamãe precisa tomar certos cuidados antes, durante e depois dos exercícios físicos, incluindo
- Evite excessos, pois isso pode aumentar os batimentos cardíacos
- Beba muita água não só durante as atividades, mas em todo o período gestacional
- Evite equipamentos muito pesados
As atividades físicas na gravidez oferece bem-estar e deixa a saúde da futura mamãe e do bebê em dia. Opte por exercícios que não ofereçam problemas para os dois lados, como caminhadas, natação, dança ou alongamento. É preciso ter cuidados a executar qualquer movimento, tem que ser confortável para garantir todos os benefícios ter uma gestação saudável.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
