Introduzir alimentos saudáveis na rotina das crianças pode não ser uma tarefa fácil. Alguns alimentos, como a água de coco, pode ser uma saída para esse problema. Como uma fonte rica em vitaminas e minerais, um baixo custo, e harmonização perfeita com o clima predominante no Brasil, a bebida é saborosa e agrada o paladar da maioria dos brasileiros, incluindo os pequenos.
Para quem deseja introduzir a bebida na rotina das crianças, a nutricionista Beatriz Schwan, parceira da Campo Largo, detalha quais são as substâncias presentes na água de coco e seus benefícios para a saúde dos baixinhos.
Benefícios da água de coco
- Fonte de vitaminas e minerais
A água de coco é repleta de vitaminas e minerais benéficos para a saúde das crianças, como vitamina C, complexo B, magnésio e potássio. A bebida também pode ser importante por possuir elementos antibacterianos e antimicrobianos que auxiliam no combate a doenças como resfriado e gripe.
- Mais hidratação
O consumo de água de coco é excelente para aumentar o nível de hidratação do organismo, o que é especialmente importante se a criança estiver com vômitos, diarreia ou constipação.
- Pouco calórica
Outra vantagem é que a bebida é pouco calórica e ainda contém propriedades diuréticas que aumentam a micção e, com isso, reduzem o risco de infecções do trato urinário e cálculos nos rins.
“O único risco de dar água de coco a uma criança é a reação alérgica, manifestada por inchaços, coceira, manchas na pele, e erupções. Para evitar tais sintomas, recomenda-se iniciar a introdução desse alimento em sua forma diluída”, finaliza.
