A dor musculoesquelética, também conhecida como dor muscular, afeta aproximadamente 28,7% da população adulta acima de 18 anos no estado de São Paulo.
A experiência é praticamente inevitável em algum momento da vida adulta, seja como um problema crônico contínuo ou episódico. Portanto, estratégias para lidar com esse problema são frequentemente objeto de estudo e pesquisa.
De acordo com a sociedade brasileira para estudo da dor (SBED), quase um terço dos adultos no Brasil enfrenta esse mal, o que causa impactos negativos significativos no mercado de trabalho.
Diante disso, torna-se uma questão de saúde pública estudar alternativas eficazes para combater essa condição, contando com o auxílio de médicos, fisioterapeutas, pesquisadores e outros profissionais da área da saúde.
O que é dor muscular
A dor muscular é um termo autoexplicativo. Basicamente, você sente dor muscular quando um músculo ou grupo de músculos fica desconfortável. Na área médica, essa dor é chamada de mialgia e pode ocorrer em várias regiões do corpo, pois temos tecido muscular praticamente por todo o lado.
Essa dor é um sinal do corpo de que algo não está certo, seja por causa de uma lesão, infecção ou até uma condição médica. A intensidade da mialgia pode variar de leve a intensa, dependendo da causa subjacente.
Geralmente, a dor ocorre devido ao esforço excessivo, como após o exercício físico ou depois de usar muito uma determinada parte do corpo.
O que causa dor muscular
A dor muscular é uma das queixas mais comuns e facilmente perceptíveis, sendo um problema multifatorial com diversas causas e origens.
Ela pode estar relacionada a fatores externos, como lesões e esforço físico excessivo, bem como ser um sintoma de condições de saúde subjacentes.
Entre os problemas de saúde que podem provocar dor muscular, destacam-se:
- Fibromialgia
- Doenças autoimunes, como o lúpus
- Infecções, como gripe e dengue
- Distúrbios neuromusculares, entre outros
No entanto, as causas mais comuns de mialgia, que levam muitas pessoas a se perguntarem como aliviar a dor muscular, são lesões e a chamada dor muscular de início tardio (DMIT).
O que é DMIT?
A dor muscular de início tardio (DMIT) é uma das principais causas de mialgia. É a dor que se manifesta após realizar uma atividade física ou uma tarefa repetitiva para a qual não está acostumado. Quando você inicia uma nova atividade física ou altera sua rotina de exercícios, é comum sentir essa dor nos primeiros dias.
Por exemplo, se você ajudar um amigo a se mudar e precisar levantar mais peso do que está acostumado ou subir vários lances de escada repetidamente, é provável que sinta dor muscular posteriormente.
Essa dor muscular após esse tipo de atividade não é motivo de preocupação; é simplesmente uma resposta natural do corpo ao esforço realizado e geralmente desaparece em poucos dias.
Ao contrário da mialgia associada a doenças e outras condições médicas crônicas, que frequentemente exigem tratamento da causa subjacente para melhora.
O que é bom para dor muscular
Descanso – Evitar esforçar a área dolorida é fundamental. Se estiver sentindo dor em um músculo específico, priorize o descanso. Isso também se aplica às dores pós-treino.
Aplicação de gelo – Para lesões, compressas de gelo são ótimas para aliviar a dor muscular. Lesões podem causar inflamação muscular, e aplicar gelo na região afetada ajuda a reduzir a inflamação e a dor.
Alongamento – Às vezes, a dor muscular ocorre devido à tensão, especialmente quando se está estressado ou ansioso. Nestes casos, é comum sentir dores nos ombros e nas costas. Realizar atividades relaxantes, como yoga ou alongamento, pode ajudar a relaxar a musculatura e reduzir a dor.
Massagem – Inicialmente pode parecer doloroso, mas os benefícios valem a pena: massagens são eficazes para aliviar dores musculares. Além de relaxar a área, elas melhoram a circulação, prevenindo espasmos e cãibras associadas à dor muscular.
Uso de relaxantes musculares – Se a dor persistir por vários dias e continuar intensa mesmo após as medidas acima, considerar o uso de um relaxante muscular pode ser necessário. O Relaflex é um spray com ação local, que contém ingredientes que auxiliam no alívio do desconforto.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação
