A linhaça é um dos grãos mais saudáveis do mundo, pois oferece benefícios impressionantes para o corpo. Estudos revelam que incluir linhaça na dieta regularmente, favorece significativamente à saúde.
Benefícios da linhaça para o organismo
- Antioxidante
A linhaça é rica em antioxidantes, o que a torna extremamente benéfica para o corpo, combatendo os radicais livres que causam danos às células. A ingestão regular do grão previne o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas.
- Reduz o colesterol
O grão é rico em ômega 3, que ajudam a reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Estudos demonstraram que a ingestão regular de linhaça melhora os níveis de colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, e aumenta os níveis de colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom”.
- Digestão saudável
A linhaça estimula a digestão e aumenta a atividade intestinal. Ela é composta defibras solúveis e insolúveis, que ajudam a aliviar a constipação e desintoxicar o sistema gastrointestinal.
- Previne a diabetes:
Essa importante fibra ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Estudos descobriram que a linhaça ajuda a controlar a resistência à insulina e reduze o risco de diabetes tipo 2.
- Perda de peso:
Uma das principais razões pelas quais a linhaça é benéfica para a saúde é que é extremamente rica em fibras, o que a torna altamente eficaz para a perda de peso. A ingestão regular aumenta a sensação de saciedade.
- Embelezamento da pele
Nela contém ácidos gordurosos ômega-3, que mantem a saúde e a elasticidade da pele, reduzindo a inflamação. A linhaça também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele devido a seus antioxidantes.
- Combate à inflamação
As fibras, ácidos gordurosos e as propriedades anti-inflamatórias da linhaça podem ajudar a aliviar problemas inflamatórios do corpo, como artrite, gota, asma e outras doenças autoimunes.
- Saúde do cérebro
A fibra é rica em ômega-3, importante para a função cerebral, fortalecendo a memória e reduzindo o risco de doenças como Alzheimer.
- Nutrientes
A linhaça é rica em nutrientes como magnésio, fósforo, cálcio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do corpo.
- Reduz o risco de câncer
O grão ajuda a prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes. Estudos descobriram que a ingestão regular de linhaça pode reduzir significativamente o risco de câncer de cólon, próstata, mama, pulmão e estômago.
Consumo saudável de linhaça
Para obter os benefícios da linhaça, é essencial consumi-la de forma saudável. Você pode usar de diversas maneiras, como adicionar a sementes aos seus smoothies, misturar em saladas, adicionar ao iogurte, incluir em massas ou usar para preparar bolos e lanches saudáveis.
A linhaça é um grão nutricionalmente rico que pode melhorar significativamente a saúde e o bem-estar. Esta semente tem muitos benefícios como ajudar na perda de peso, previne doenças cardíacas, reduz o risco de diabetes, ajuda na digestão saudável e prevenção de doenças crônicas.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
