Os benefícios da meditação para a saúde mental são vários e surgem com o tempo. Para isso, é importante tornar essa atividade parte da sua rotina, pois a frequência melhorará os resultados. Para as pessoas que desejam iniciar nesta prática, mas não tem interesse em sessões presenciais, já existem aplicativos, sites e transmissões que oferecem esse serviço. É possível fazer sozinho, em casa e na hora que preferir.
“Os exercícios demandam atenção ao corpo e à respiração. O objetivo é entrar em contato com seus pensamentos e aprender a lidar melhor com eles, reduzindo momentos de irritação, estresse e ansiedade, por exemplo. São ótimos para melhorar a saúde mental. As primeiras sessões nem sempre são fáceis, pois a pessoa pode perder o foco e ficar decepcionado por não estar conseguindo se concentrar. O importante é não desistir e procurar as dicas de um especialista”, explica Ana Cláudia Alexandre, psicóloga, doutoranda em Psicologia Clínica e coordenadora do curso de Psicologia da Uninassau Olinda.
Comece com uma meditação mais curta
Segundo ela, o indicado é começar com exercícios de duração mais curta e aumentar o tempo conforme sua resistência melhorar. Para a meditação, é essencial realizá-la em um ambiente silencioso e tranquilo, assim como se posicionar confortavelmente.
“Além dessa técnica, para a saúde mental estar em seu melhor estado, também é preciso ter boas noites de sono e uma alimentação saudável, assim como se exercitar. Individualmente, esses hábitos não apresentam uma melhora na saúde da pessoa. É preciso que sejam vistos como um conjunto. Dessa forma, haverá muitas vantagens”, afirma a psicóloga.
Caso a ansiedade, depressão e pensamentos negativos se intensifiquem, é importante procurar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.
