Quantos anos viveremos? Será que há alguma maneira de aumentar a nossa longevidade? Essas são algumas das perguntas que muitas pessoas já se fizeram ao longo dos séculos, e que continuam sem resposta concreta. No entanto, existem mitos sobre longevidade que alimentam a esperança de que, de alguma forma, possamos aumentar a nossa expectativa de vida.
Na verdade, para descobrir quanto tempo podemos viver, é importante entender quais são os fatores que podem ajudar ou atrapalhar nossa longevidade. Neste artigo, vamos verificar os mitos e as verdades sobre a longevidade para que você possa compreender melhor o que pode realmente afetar o seu tempo de vida.
“Minha genética define minha longevidade”
Depende – É verdade que fatores genéticos podem influenciar a vida de um indivíduo, mas se engana quem acredita que ela é o fator determinante, outras variáveis como alimentação e hábitos costumam ter maior influência na longevidade.
“Sou velho demais para me exercitar com frequência”
Mito – Ao contrário do que muitos pensam o exercício físico, quando realizado de maneira adequada, pode ser benéfico fazer parte da rotina de qualquer pessoa, independentemente de sua idade. Com a queda da massa muscular e da produção de colágeno a prática de atividades físicas se torna ainda mais vital para conforme envelhecemos
“A alimentação é importante para a longevidade”
Verdade – Os hábitos alimentares são de extrema importância na busca por uma vida longa e saudável, uma alimentação desequilibrada pode levar o desenvolvimento de doenças que prejudicam a longevidade, enquanto uma dieta saudável pode ajudar, como demonstrado em um estudo americano que revelou um risco 15% menor de doenças cardíacas em homens que comiam peixe regularmente.
“Demências e doenças são inevitáveis com o passar dos anos”
Mito – Nenhuma doença é normal ou inevitável, embora muitas sejam comuns, todas são decorrentes da maneira como os organismos são tratados e cuidados durante a vida, estímulos e atividades físicas podem ser usadas para combater e evitar transtornos futuros enquanto maus hábitos como o uso de cigarros podem prejudicar.
Estilo de vida
O estilo de vida é outro fator importante na determinação da longevidade. Algumas das coisas que você pode fazer para melhorar a expectativa de vida incluem praticar atividade física regular, ter uma alimentação saudável, manter um peso saudável, evitar o tabagismo, beber álcool com moderação e gerenciar o estresse.
Conclusão
Embora muitas pessoas acreditem que a genética é o principal fator determinante da longevidade, ela desempenha apenas um papel relativamente pequeno. Em vez disso, a forma como vivemos nossas vidas tem um efeito muito maior na nossa expectativa de vida. Por exemplo, um estilo de vida ativo e saudável, uma boa alimentação, o controle do peso corporal e o gerenciamento do estresse, são todas formas comprovadas de aumentar sua expectativa de vida.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação
