Manter uma dieta equilibrada é importante para aumentar a energia e o bom funcionamento do organismo. Porém, às vezes, só a alimentação não fornece as quantidades suficientes de nutrientes para produzir energia. Razão essa, que fazem muitas pessoas recorrerem a suplementos que aumentam energia.
Suplementos que aumentam energia
Existem muitos compostos com vitaminas e minerais que auxiliam no aumento de energia. Conheça alguns deles:
Vitamina B12
A vitamina B12 é importante para produzir energia, pois atua como coenzima em reações bioquímicas relacionadas à energia. Ela ajuda na divisão celular, na produção de hemoglobina e na metabolização dos carboidratos e gorduras.
Vitamina D
A vitamina D auxilia as células na absorção de cálcio, que é fundamental para o funcionamento dos músculos, além de colaborar para a produção dos neurotransmissores que controlam a energia.
Vitamina B6
A vitamina B6 metaboliza e absorve as proteínas e carboidratos, sendo uma excelente fonte de energia, ajudando os músculos a aproveitarem o glicogênio, que é um dos combustíveis principais do nosso corpo.
Vitamina C
Já a vitamina C atua na metabolização dos carboidratos. Além disso, ela é necessária para a produção de colágeno, que é importante para a saúde dos tecidos.
Ferro
O ferro é um mineral excelente para a energia pois auxilia na formação de hemoglobina para transportar oxigênio aos tecidos.
Magnésio
O magnésio é um aliado da energia, quebrando os carboidratos e gorduras no organismo. Ele também ajuda a relaxar e repor as energias.
Zinco
O zinco ajuda na metabolização dos carboidratos e na absorção de vitaminas e minerais, além de colaborar na reposição de energia dos músculos.
Selênio
O selênio incentiva a produção de hormonas que regulam o metabolismo. O mineral é um antioxidante que ajuda na prevenção da perda de energia.
Cromo
O cromo absorve o açúcar dos alimentos, colabora para a produção de insulina, que é importante para o bom funcionamento do metabolismo.
Para garantir boas doses de energia, além de uma dieta saudável, é necessário cuidar da ingestão diária de vitaminas e minerais, para o bom funcionamento do metabolismo.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.
