O intestino é essencial para o funcionamento adequado de todo o organismo e para manter a saúde geral. Cerca de 70% das células que compõem o sistema imunológico residem nesse órgão. Isso significa que a saúde intestinal desempenha um papel crucial na proteção do corpo contra doenças e infecções.
Ele não apenas absorve nutrientes e forma as fezes, mas também influencia nos processos metabólicos.
Funções do intestino
Geralmente, o intestino só é lembrado quando o assunto gira em torno das fezes. No entanto, sua função primordial é garantir a nutrição adequada do organismo.
Em resumo, o intestino absorve minerais, vitaminas e água essenciais para o correto funcionamento do corpo. O que não é aproveitado é transformado em cocô, que é eliminado posteriormente.
Além disso, a saúde intestinal influencia outros aspectos do corpo humano, incluindo imunidade, metabolismo, aspectos emocionais, entre outros.
Como melhorar a saúde do intestino
Cuide da alimentação – A qualidade da sua dieta desempenha um papel fundamental no funcionamento do intestino. Portanto, escolher alimentos mais saudáveis e evitar aqueles que podem prejudicar o equilíbrio da flora intestinal é crucial. Isso inclui:
- Aumentar o consumo diário de fibras
- Incorporar mais frutas, legumes e verduras
- Evitar alimentos processados, açucarados e gordurosos
- Reduzir o consumo de alimentos industrializados
A ideia é substituir alimentos não saudáveis por opções que contribuam para o bom funcionamento intestinal. A sugestão de “desembalar menos e descascar mais” pode ser um guia útil para essa mudança de hábitos alimentares.
Uma dieta rica em fibras é essencial, pois o intestino necessita de pelo menos 25g de fibras por dia para funcionar adequadamente.
Aumente a ingestão de água – Aumentar a ingestão de água ajuda no fluxo intestinal e na formação adequada do bolo fecal. Além disso, beber mais líquido pode prevenir a dor ao evacuar, um sintoma comum da constipação, pois contribui para a consistência ideal das fezes, evitando o ressecamento.
Respeite a vontade de ir ao banheiro – Segurar a vontade de evacuar com frequência pode resultar em dificuldades para defecar regularmente e fezes ressecadas, causando desconforto ao evacuar. Respeitar o funcionamento natural do corpo permite um processo de evacuação mais eficiente, rápido e indolor.
Consuma probióticos – Os probióticos são microrganismos vivos que auxiliam no equilíbrio da flora intestinal. Inclui-los na dieta diária pode ser benéfico para melhorar a saúde do órgão. Eles ajudam a repovoar o intestino com bactérias benéficas e auxiliando no bom funcionamento do sistema digestivo.
Fontes de probióticos incluem alimentos fermentados, queijos, iogurtes ou suplementos, com orientação profissional para a escolha mais adequada. o Natulax Fiber é um suplemento alimentar composto por um mix de fibras probióticas que auxiliam na saúde do intestino.
Relação intestino-cérebro
O seu corpo possui um eixo intestino-cérebro, que conecta o sistema nervoso central ao sistema nervoso entérico (o sistema nervoso do intestino). Essa conexão permite a troca de informações entre esses órgãos, de modo que o que acontece em uma área pode afetar a outra.
Por exemplo, alterações intestinais podem influenciar comportamentos e emoções, assim como você pode ter diarreia quando está nervoso para um trabalho ou ansioso para uma viagem.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação
