O consumo de vitaminas e minerais obtidos através da alimentação é vital para a saúde humana, responsáveis pela manutenção da imunidade do organismo e pela prevenção de diversas doenças. A Drogarias Pacheco preparou dicas e orientações sobre a importância do consumo adequado destas substâncias para a imunidade.
Quando o sistema imunológico está fragilizado, o corpo humano fica suscetível à ação de microrganismos como fungos, bactérias e vírus, que podem causar quadros de resfriados, gripes e infecções, entre outras enfermidades. Logo, é fundamental o consumo de vitaminas e nutrientes no dia a dia, de modo a manter o sistema imunológico em alta e o organismo em bom funcionamento. Para isso, é importante saber os diferentes tipos de vitaminas e suas fontes de origem, bem como conhecer os quadros que podem exigir algum tipo de suplementação além dos alimentos.
A farmacêutica Poliana Diniz de Matos, da Drogarias Pacheco, ressalta que o consumo regular de vitaminas é indispensável para o funcionamento ideal do organismo. “Em termos gerais, as vitaminas e sais minerais que obtemos pela alimentação são sintetizados e absorvidos pelo organismo para a realização de funções essenciais, como o funcionamento dos órgãos e do sistema imunológico, além da produção e da regeneração de tecidos, por exemplo”, explica.
Segundo pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e da Universidade de São Paulo (USP), 99% da população brasileira possui quantidade insuficiente de pelo menos uma vitamina importante para o organismo. Durante o tempo frio e seco do período de outono-inverno, quando há maior incidência de quadros virais e respiratórios, essa deficiência de vitaminas requer ainda mais atenção.
“Esses são números que apontam para um déficit preocupante no consumo de vitaminas no Brasil. A ação da Vitamina C, por exemplo, é essencial nesta época fria do ano, quando há mais casos de gripe, ajudando a reforçar a nossa imunidade. Isso aponta para a necessidade de estarmos mais atentos aos hábitos de autocuidado e de prevenção de doenças”, complementa Poliana Diniz.
Os efeitos e benefícios da ingestão regular de vitaminas são diversos. A Vitamina A, por exemplo, é essencial para a saúde da pele, da visão e da imunidade. Já a Vitamina C tem papel na produção de colágeno presente na pele e nos ossos, enquanto as vitaminas do Complexo B também ajudam na saúde da pele, nervos, olhos e fígado, além de promoverem o fortalecimento dos músculos. A exemplo da C, a Vitamina E possui propriedades oxidantes e de combate ao envelhecimento precoce, atuando na manutenção da pele e dos cabelos. Ela também age na cicatrização dos tecidos do corpo, além de fortalecer o sistema imunológico e combater doenças. Por sua vez, a Vitamina D é fundamental para a saúde e o desenvolvimento dos ossos, regulando o crescimento corporal e os sistemas cardiovascular, muscular e metabólico.
Em geral, as vitaminas podem ser obtidas pela alimentação e se dividem entre dois grandes grupos. O primeiro são as lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, encontradas no leite, óleos de peixe, hortaliças e sementes. A outra categoria são as hidrossolúveis, como a Vitamina C e as do Complexo B, que podem ser encontradas no fígado, frutas cítricas e levedo de cerveja, por exemplo. A grande vantagem de optar por alimentos ricos em vitaminas é que eles também possuem sais minerais importantes, como ferro, zinco e magnésio, fundamentais para o funcionamento pleno do organismo.
Suplementação vitamínica
Além da alimentação, a suplementação pode ser uma importante fonte de vitaminas, ajudando a manter a boa saúde, o condicionamento físico e mental, além da sensação de bem-estar. Também conhecida como polivitamínicos, a suplementação de vitaminas consiste em medicamentos encontrados nas farmácias para complementar dietas ou carências nutricionais. No entanto, ela só deve ser administrada conforme as necessidades da pessoa, levando em conta a sua idade, histórico alimentar e quadro de saúde.
Poliana Diniz reforça a importância de se consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com este tipo de produto. “A suplementação vitamínica pode ser muito benéfica, quando indicada por um médico ou profissional qualificado, após avaliado o quadro geral do paciente. Este profissional orienta sobre o consumo dos suplementos e dos cuidados com os efeitos adversos causados pelo seu uso irresponsável. Afinal, existem parâmetros a serem obedecidos para nivelar a quantidade desejada de vitaminas, pois o consumo exagerado pode causar quadros de intoxicação”, alerta.
Há pessoas que não conseguem planejar adequadamente suas refeições no dia a dia, precisando recorrer aos multivitamínicos para garantir os níveis ideais no organismo. Também há situações mais específicas, como idosos com dificuldades alimentares e pessoas com quadros clínicos que impedem ou dificultam a sintetização das vitaminas pelo organismo naturalmente.
Segundo a farmacêutica da Drogarias Pacheco, o mais importante é reforçar que o uso dos multivitamínicos só deve ser feito com a indicação de um médico ou nutricionista. Além disso, seu consumo precisa ser associado à adoção de um estilo de vida saudável, para que realmente sejam alcançados os efeitos desejados. “Outro ponto relevante é que o consumo de vitaminas para aumentar a imunidade deve ser um hábito. Não espere ficar doente para buscar a ingestão das vitaminas em sua dieta. Fazendo isso no dia a dia, você contará com um sistema imunológico mais eficiente e um organismo funcionando cada vez melhor”, conclui.
Fonte: Jornal Imprensa Regional Muriae
