Quando você sente dificuldade para respirar ou algum desconforto que atrapalhe a respiração, você está sofrendo de falta de ar. Várias são as maneiras de descrever esse incômodo.
Além de dispneia, que é seu termo médico, ela é conhecida também por nomes populares como aperto no peito ou respiração curta. De maneira geral, ela é a sensação de que não há ar suficiente.
Apesar do susto e do desconforto, a falta de ar não causa nenhum dano aos pulmões, mas pode ser resultado de algum dano anterior ao órgão. Para o melhor tratamento, o ideal é consultar um médico especializado em pneumologia.
Para te tranquilizar e te ajudar a entender esse sintoma, continue lendo esse conteúdo.
O que causa falta de ar?
Dentre os possíveis motivos para a dispneia estão:
- Anemia (nível de plaquetas vermelhas abaixo do ideal)
- Condicionamento físico baixo
- Doença cardíaca
- Doença pulmonar
Esse é um incomodo que pode surgir durante as tarefas do dia-a-dia, ou até mesmo espontaneamente. Pessoas que possuem problemas respiratórios, como a asma, podem sentir a falta de ar nas tarefas mais simples, como se levantar de uma cadeira, por exemplo.
Como é o tratamento?
De acordo com a gravidade da causa por trás da dispneia, o pneumologista irá determinar o melhor tratamento. Ele pode ser simples, como exercícios e técnicas respiratórias, ou mais complexo, necessitando de medicações ou até mesmo de oxigênio suplementar.
Existem algumas práticas e atitudes que você pode realizar para ajudar no tratamento desse incomodo. Vamos a elas.
Realize o tratamento prescrito
A medicação costuma ser o suficiente em doenças pulmonares de média complexidade. Mas, se você não tomar o remédio como prescrito, aí sua falta de ar não melhorará.
Existem medicações que precisam ser tomadas todos os dias, outras que precisam ser tomadas com o auxilio de um inalador. Enfim, as apresentações são várias, mas a orientação é a mesma, realize o tratamento à risca.
O tratamento também não é um mandamento
Apesar de aconselharmos que siga o tratamento prescrito pelo seu médico, tenha em mente também que ele não é absoluto. Pode ser que você note que seu quadro não tem evoluído como o esperado.
Caso isso ocorra, pergunte ao profissional da saúde sobre outras possíveis medicações. Inclusive remédios para ansiedade ou analgésicos, quando utilizados com acompanhamento médico, podem ser de grande ajuda.
Até para respirar tem jeito certo
Tudo nessa vida tem um jeito certo para ser feito, com a respiração não é diferente. A depender do motivo por trás de sua dispneia, existem algumas técnicas que você pode empregar.
Um exemplo são os pacientes que sofrem com a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Os médicos podem orientar essas pessoas a respirarem com a boca semi cerrada para aliviar a falta de ar.
Aliás, anote essa técnica aí pois ela pode ser utilizada para outros casos também.
Pulmões mais fortes
Corpo fortalecido, pulmão fortalecido. É claro que, se você sofre com a dispneia, deve praticar atividade física com cuidado. Só que essa não é uma carta branca para passar o dia no sofá, assistindo tv.
Você deve sim manter uma rotina ativa, mas respeitando os limites do seu corpo, afinal, isso também melhorará a condição de seus pulmões.
Calma
Por vezes, devido a correria do dia-a-dia, queremos terminar uma atividade o mais rápido possível. Só que aqueles que convivem com a falta de ar devem tomar cuidado redobrado com a pressa.
Adapte sua rotina para o seu próprio ritmo. Deixe as atividades mais pesadas para o momento em que você se sente melhor. Adeque sua dieta, caso sinta a dispneia a comer, dando preferência para alimentos mais leves.
Respire sempre
Essa pode parecer uma dica banal, mas você já notou que, por vezes, você automaticamente prende a respiração ao fazer muito esforço? É um reflexo involuntário, mas que todos nós fazemos.
Você deve evita-lo. Mesmo quando for erguer algo pesado, por exemplo, mantenha o ritmo de sua respiração. O ideal é puxar o ar antes de fazer o esforço e ir soltando enquanto o realiza.
Outra técnica é expelir o ar por duas ou até três vezes mais devagar do que você puxa ele. Outra técnica é usar seus passos para ritmar a respiração. Inspire em um passo, expire em dois ou três.
O mais importante de tudo é não forçar os pulmões.
Ventilador não é só para o calor
Outra estratégia para melhorar a falta de ar é se sentar na frente de um ventilador. Essa é uma boa técnica para quando a dispneia não está passando e pode ser usada também para se recuperar depois dos exercícios.
