O Inositol, também conhecido como uma das vitaminas do complexo B, é um tipo de carboidrato naturalmente produzido pelo organismo e que vem se popularizando, principalmente no universo feminino. Presentes em muitos suplementos nutricionais, os benefícios do inositol são inúmeros. A substância auxilia na digestão, controle do colesterol e no combate à insônia, ansiedade e depressão.

Facilmente encontrado em farmácias e drogarias, o inositol contribui para absorção de gorduras, controle dos níveis de insulina e diabetes, sendo muito prescrito e ingerido por mulheres que convivem com a Síndrome do Ovário Policístico, reduzindo a resistência à insulina.

Afinal, para que serve o inositol?

Essa substância desempenha um papel importante no metabolismo, beneficiando a saúde física e mental. O inositol colabora de forma significativa para o hormônio do humor, promovendo uma produção maior de serotonina, aliviando os sintomas de estresse, depressão, ansiedade e crises de pânico. Além disso, é um ativo importante para manter os ossos, dentes e músculos saudáveis.

Benefícios do inositol para a saúde feminina

Em relação ao sistema reprodutivo e hormonal feminino, o inositol cumpre a tarefa de melhorar os níveis de resistência à insulina, uma condição muito comum em mulheres com Síndrome do Ovário Policístico, que minimiza as chances de engravidar. Ajuda da regulação do ciclo menstrual e reduz o desenvolvimento de diabetes gestacional.

Inositol na perda de peso e insônia

Como o inositol atua na absorção de gorduras, ele acaba estimulando o processo de queima de gordura, controlando a glicemia no organismo, influenciando a perda de peso e proporcionando a sensação de saciedade. Outro benefício desse composto é a melhora da qualidade do sono, combatendo a insônia e os sintomas de cansaço das noites mal dormidas.

Como ingerir o Inositol?

A suplementação e as doses necessárias devem seguir orientação médica ou nutricional. O Inositol pode ser encontrado na forma natural e as principais fontes são encontradas no abacate, banana, frutas cítricas, em alimentos verde-escuros, como brócolis, couve, espinafre, além de ovos, nozes e em vários tipos de sementes.

Cuidado com o consumo, pois as doses em excesso podem provocar indisposições estomacais, mesmo sendo uma substância natural e segura.

O aspartame, um dos adoçantes artificiais mais utilizados no mundo, deve ser declarado como possível cancerígeno pela Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC, na sigla em inglês), ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS). As informações são da Reuters.

A decisão da IARC, finalizada no início deste mês após uma reunião de especialistas externos do grupo, visa avaliar se algo é um perigo potencial ou não, com base em todas as evidências publicadas.

Não leva em conta quanto de um produto uma pessoa pode consumir com segurança. Este conselho para indivíduos vem de um comitê separado de especialistas da OMS em aditivos alimentares, conhecido como JECFA (Comitê Conjunto de Especialistas em Aditivos Alimentares da OMS e da Organização para Agricultura e Alimentação), juntamente com as determinações das agências reguladoras de cada país.

Consumo de aspartame é seguro?

Desde 1981, o JECFA afirma que o consumo de aspartame é seguro dentro dos limites diários aceitos. Por exemplo, um adulto de 60 kg teria que beber entre 12 e 36 latas de refrigerante diet – dependendo da quantidade de aspartame na bebida – todos os dias para estar em risco. Sua visão tem sido amplamente compartilhada por reguladores nacionais, inclusive nos Estados Unidos e na Europa.

As decisões da IARC podem ter um impacto enorme e a agência enfrenta críticas por desencadear alarmes desnecessários sobre substâncias ou situações difíceis de evitar. Tem quatro níveis diferentes de classificação – cancerígeno, provavelmente cancerígeno, possivelmente cancerígeno e não classificável. Os níveis são baseados na força das evidências, e não no quão perigosa é uma substância.

O primeiro grupo inclui substâncias desde carne processada até amianto, todas com evidências convincentes de que causam câncer, diz a IARC.

Trabalhar durante a noite e consumir carne vermelha estão na classe “provável”, o que significa que há evidências limitadas de que essas substâncias ou situações podem causar câncer em humanos e melhores evidências mostrando que causam câncer em animais ou fortes evidências mostrando que têm características semelhantes como outros carcinógenos humanos.

Os “campos eletromagnéticos de radiofrequência” associados ao uso de telefones celulares são “possivelmente causadores de câncer”. Como o aspartame, isso significa que há evidências limitadas de que podem causar câncer em humanos, evidências suficientes em animais ou fortes evidências sobre as características.

O grupo final – “não classificável” – significa que não há evidências suficientes.

“A IARC não é um órgão de segurança alimentar e sua revisão do aspartame não é cientificamente abrangente e é fortemente baseada em pesquisas amplamente desacreditadas”, disse Frances Hunt-Wood, secretário-geral da Associação Internacional de Adoçantes (ISA).

O aspartame tem sido extensivamente estudado por anos. No ano passado, um estudo observacional na França entre 100.000 adultos mostrou que as pessoas que consumiam grandes quantidades de adoçantes artificiais – incluindo aspartame – tinham um risco ligeiramente maior de câncer.

Seguiu-se um estudo do Instituto Ramazzini, na Itália, no início dos anos 2000, que relatou que alguns tipos de câncer em camundongos e ratos estavam ligados ao aspartame.

No entanto, o primeiro estudo não conseguiu provar que o aspartame causou o aumento do risco de câncer. O uso do aspartame é autorizado globalmente por reguladores que revisaram todas as evidências disponíveis, e os principais fabricantes de alimentos e bebidas há décadas defendem o uso do ingrediente. A IARC disse que avaliou 1.300 estudos em sua revisão de junho.

No mês passado, a OMS publicou  diretrizes aconselhando os consumidores a não usar adoçantes sem açúcar para controle de peso.

Recentemente, o cantor Zezé Di Camargo, recebeu o diagnóstico de esteatose hepática, condição que se caracteriza pelo acúmulo de gordura no fígado. Desde então, ele tem adotado mudanças em sua dieta e uma rotina regular de exercícios físicos.

Segundo sua esposa, a influenciadora e educadora física Graciele Lacerda, que ajudou a montar o roteiro de atividades do cantor, o quadro foi revertido. “Quando iniciamos, ele estava com esteatose hepática. Hoje, já não tem mais e o porcentual de gordura diminuiu, está se sentindo mais disposto”, disse Graciele.

Você já ouviu falar sobre gordura no fígado?

O fígado é um órgão vital localizado no lado direito do abdômen, responsável por desempenhar mais de 500 funções essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Com uma coloração marrom-avermelhada, ele desempenha um papel fundamental na metabolização dos nutrientes, na produção de bile, na desintoxicação de substâncias nocivas, na síntese de proteínas e na armazenagem de vitaminas e minerais.

A médica nutróloga Letícia Lucas explica que o fígado é notável por sua capacidade de regeneração. Mesmo quando danificado, ele tem a capacidade de se recuperar e restaurar sua função. No entanto, condições como a esteatose hepática, podem comprometer seu desempenho e levar a complicações graves, como hepatite gordurosa, cirrose hepática e até mesmo câncer.

O que é a esteatose hepática?

A esteatose hepática, também conhecida como doença hepática gordurosa, é uma condição na qual ocorre o acúmulo excessivo de gordura nos hepatócitos, as células do fígado. Esse acúmulo constante e prolongado pode levar a inflamação, resultando em quadros graves.

Conheça os dois principais tipos de esteatose hepática:

1. Esteatose hepática alcoólica: É causada pelo consumo excessivo de álcool, seja de forma regular ou esporádica. O álcool sobrecarrega o fígado, levando ao acúmulo de gordura e possíveis danos hepáticos.

2. Esteatose hepática não alcoólica: Nesse tipo, o acúmulo de gordura no fígado ocorre devido a hábitos e estilos de vida inadequados. Fatores como sobrepeso, obesidade, sedentarismo, diabetes, má alimentação, colesterol alto, pressão alta, uso de certos medicamentos e inflamações crônicas no fígado podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição.

Principais sintomas da doença

Nos estágios iniciais, a esteatose hepática geralmente não apresenta sintomas específicos. No entanto, à medida que a condição progride, podem surgir alguns sinais, tais como:

• Dor abdominal
• Cansaço e fraqueza
• Perda de apetite
• Aumento do fígado

Nos estágios mais avançados, quando há inflamação e fibrose, os sintomas podem incluir:

• Ascite (acúmulo anormal de líquido no abdômen)
• Encefalopatia (alterações no funcionamento do cérebro) e confusão mental
• Hemorragias
• Icterícia (pele e olhos amarelados)

“É fundamental que, se os sintomas persistirem ou se tornarem preocupantes, você consulte um médico. Um profissional de saúde qualificado será capaz de avaliar sua condição de forma adequada, fornecer um diagnóstico preciso e recomendar o tratamento apropriado. Não ignore os sinais do seu corpo e não hesite em buscar ajuda médica quando necessário. O cuidado médico é essencial para garantir sua saúde e bem-estar.” Conscientiza a Dra. Letícia Lucas.

Realizando o diagnóstico

O diagnóstico da esteatose hepática pode ser feito através de exames de rotina, análises laboratoriais e exames de imagem. Além disso, é importante analisar o histórico do paciente e realizar um exame físico minucioso. Os níveis das enzimas hepáticas são verificados por meio de exames de sangue, enquanto a ultrassonografia, a tomografia e a ressonância magnética podem auxiliar na avaliação do fígado.

Em geral, as pessoas encontram a gordura no fígado e pensam que é somente isso, mas não é bem assim. Em um quinto dos casos ela evolui para a esteatohepatite, que já apresenta lesões e inflamação do órgão, e em 20% destes casos pode evoluir para uma fibrose ou cirrose hepática.

Em alguns casos, a confirmação do diagnóstico pode exigir uma biópsia do fígado. Destaca-se que a elastografia transitória é um método não invasivo e indolor, semelhante à ultrassonografia, que mede a elasticidade do tecido hepático e a quantidade de gordura acumulada no fígado, sendo um importante recurso diagnóstico.

Prevenção e tratamento

Não existe um tratamento fácil, porém, a boa notícia é que a esteatose hepática pode ser prevenida e tratada com mudanças no estilo de vida e adoção de hábitos saudáveis. Aqui estão algumas dicas fundamentais:

1. Mantenha um peso saudável: O excesso de peso é uma das principais causas da esteatose hepática não alcoólica, sendo responsável por 60% dos casos de gordura no fígado. Portanto, é fundamental manter um peso adequado através de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos.

2. Adote uma alimentação saudável: Priorize alimentos naturais e evite alimentos processados, providos de gorduras trans e açúcares refinados. Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

3. Pratique exercícios físicos regularmente: A atividade física regular ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no fígado e melhora a saúde como um todo. Escolha uma atividade que você goste e seja consistente.

4. Limite o consumo de álcool: No caso da esteatose hepática alcoólica, é essencial limitar, porém, eliminar completamente o consumo de álcool é o ideal.

5. Controle condições médicas pré-existentes: Caso você tenha diabetes, colesterol alto, pressão alta ou outras condições médicas, é fundamental mantê-las sob controle, pois elas podem contribuir para o desenvolvimento da esteatose hepática.

6. Evite o uso indiscriminado de medicamentos: Alguns medicamentos podem desencadear ou agravar a esteatose hepática. Portanto, é importante conversar com seu médico sobre a necessidade e os possíveis efeitos desses medicamentos em seu fígado.

“Portanto, cuidar da saúde do fígado é fundamental para manter o equilíbrio do organismo. Por meio de um estilo de vida saudável, boa alimentação, prática de atividades físicas e evitando o consumo excessivo de álcool e substâncias tóxicas, podemos preservar a saúde e a funcionalidade desse órgão tão importante.” Finaliza a Dra. Letícia Lucas.