O Sincofarma realiza no dia 29 de março, às 9h, a 1ª Jornada Empreendedora de Gestão Empresarial, com o objetivo de ajudar a aumentar as vendas da farmácia com o uso da tecnologia. O evento será realizado em parceria com o Sicredi, Sebrae e apoio do Panorama Farmacêutico e Abcfarma.
A palestra é gratuita, voltada para empresários e gestores dos segmentos de farmácias e drogarias, e será ministrada por Douglas Marangoni, professor universitário, palestrante e consultor empresarial. Ele já atuou como secretário Municipal de Planejamento e Gestão e secretário Municipal da Educação em São Carlos (SP).
Trilhas de consultoria para aumentar as vendas
Serão apresentadas trilhas de consultorias com foco em produtividade, rentabilidade e inovação para a micro e pequenas empresas. Entre os temas destacam-se o uso das redes sociais, criação de conteúdos digitais, como montar uma loja virtual, a importância da gestão de pessoas para alcançar metas, a tecnologia a favor dos resultados e as vendas na era digital.
Endereço: Rua Doutor Plínio Barreto, 285, Bela Vista, São Paulo (SP) Estacionamento: No prédio da Fecomercio (valor especial de R$ 38 – mencionar que irá no evento do Sincofarma)
Sexta maior rede do varejo farmacêutico nacional, a Drogaria Araujo destinará R$ 100 milhões para a abertura de 50 novas lojas em 2023. As informações são do Diário do Comércio (MG).
Atualmente, a rede soma mais de 300 unidades em cerca de 50 municípios de Minas Gerais e a expansão deve chegar a 11 cidades. A projeção é gerar mil postos de trabalho. Hoje, a drogaria já emprega 10 mil funcionários e colaboradores.
O crescimento obtido em 2022 ajuda a respaldar os planos ambiciosos. A Araujo alcançou faturamento de R$ 3 bilhões, crescendo 20% em relação a 2021. A previsão para este ano é totalizar R$ 3,6 bilhões de receita.
“A Araujo fez seu primeiro bilhão com mais de 100 anos; alcançou o segundo com 114 anos e, agora, o terceiro, com 117 anos. Os espaços de tempo foram diminuindo e devem ser ainda mais curtos, mas sempre consistentes”, comenta Carlos Alexandre Lopes Ferreira, superintendente de operações e vendas.
O executivo atribui o resultado ao desempenho das lojas maduras – com mais de dois anos de operações – e à diversificação do mix especialmente em relação aos serviços farmacêuticos. “A abertura permanente de novos PDVs é um fator determinante, mas precisamos também solidificar as unidades já existentes”, avalia.
Operação digital já é 10% do faturamento da Drogaria Araujo
As vendas online representaram importantes alavancas para a Drogaria Araujo, tanto que a operação digital já responde por 10% do faturamento – equivalente a R$ 300 milhões. O avanço nesse segmento foi 34% maior que o do ano anterior.
Considerando os dois primeiros meses do ano, a alta sobre o mesmo período de 2022 é de 137%. E a rede aposta em parcerias para manter esse ritmo no e-commerce.
A Araujo implementará, ainda este ano, parceria com a norte-americana Sales Force com a meta de personalizar a jornada do consumidor. Outro acordo foi firmado com a brasileira Meta, empresa de tecnologia e inovação focada em transformação digital.
Drogaria Araujo aposta ainda no potencial do WhatsApp
No fim do ano passado, a Araujo também fechou parceria com a empresa de tecnologia Take Blip, tornando-se a primeira farmácia a ter presença no WhatsApp de forma oficial. A novidade, que foi desenvolvida em apenas dois meses, foi possível após resolução que autoriza que farmácias e drogarias usem a API do WhatsApp no Brasil, da qual Take Blip é provedora oficial.
A solução permite navegação pelo catálogo para a escolha de produtos, com o pagamento sendo realizado ainda fora do aplicativo e os pedidos efetuados serão entregues em apenas 90 minutos após a confirmação da compra.
“Fomos os primeiros a adotar o modelo de drugstore, o serviço de drive-trhu e a oferecer plantão 24 horas na cidade. Agora, estamos inovando mais uma vez com as vendas por whatsapp, certos de que a digitalização no atendimento é um importante passo para alcançarmos o nosso objetivo, de manter o crescimento sustentável tendo como base a inovação e o pioneirismo, características que tornaram a marca uma referência no mercado” destaca André Giffoni, diretor de estratégia digital e cliente.
A expectativa da Araujo é de que, com o novo canal, as vendas ultrapassem a marca de R$ 1 milhão por mês durante o primeiro ano. A rede já disponibiliza uma assistente virtual, a Jô, lançada em 2018, que ajuda os clientes na tomada de decisão do que comprar. Com um catálogo de produtos que conta com mais de 10 mil itens, a primeira fase do lançamento do chatbot da Drogaria Araújo não disponibilizará a venda de remédios, que ainda não são autorizados para este formato no segmento.
As oportunidades são extremamente relevantes pois, grande parte das empresas deste segmento tem seu faturamento com itens de conveniência, suplementos, cuidados pessoais, perfumaria, dentre outros produtos permitidos para venda, superiores ao faturamento gerado por medicamentos”, afirma Luiz Marcelo Santos Júnior, diretor de Retail, CPG e Services da Take Blip.
Carlos Tadeu Neubauer assume diretoria comercial da Pandora (Foto: Arquivo pessoal)
O mês de março começou com movimentações importantes no mercado farmacêutico. Carlos Tadeu Neubauer acaba de assumir como diretor comercial para o canal farma da Pandora Personal Care, fabricante dona da linha Turma da Mônica Baby. Ele atuava há quatro anos como diretor executivo da Redifar.
O executivo tem como principal missão ampliar a distribuição numérica da linha nas farmácias. “Por ser uma marca do segmento premium, temos a expectativa de atingir até o fim de 2023 mais de 5 mil PDVs, principalmente das grandes redes, dentro de uma categoria extremamente concorrida”, avalia.
Com mais de 35 anos de experiência na indústria, distribuição e varejo farmacêutico, Neubauer é formado em marketing pela Universidade Anhembi Morumbi e pós-graduado na FGV em gestão estratégica e econômica de negócios.
Mercado farmacêutico tem movimentação na Redifar
Antes de deixar o cargo na Redifar, Neubauer auxiliou na contratação de Wilson Sousa para assumir a direção executiva da entidade, que reúne 30 distribuidoras com base em 22 estados brasileiros.
Wilson Sousa é o novo diretor executivo da Redifar (Foto: Arquivo pessoal)
Sousa conta com 34 anos de experiência em empresas nacionais de médio e grande porte dos segmentos de atacado e varejo farmacêutico, saúde e bem-estar, com passagens pelo Grupo Tapajós – onde trabalhou como diretor de compras para as operações de atacado e varejo –; Medicamental, Farmais, Ultrafarma, Drogarias Carrefour, Grupo Martins Atacado e Droga Center.
“Entre os meus desafios está o de incentivar a comunicação estratégica entre os associados e indústria por meio de dados de mercado e alinhamento nacional da comercialização, distribuição e logística”, ressalta o executivo. Ele é formado em administração de empresas pela Instituição Moura Lacerda e tem pós-graduação em varejo.
Fernando de Castro Marques, presidente da União Química Foto: Divulgação
Com alta de 12,6% no faturamento em relação ao ano passado, a União Química avalia novas aquisições de farmacêuticas no Brasil e no Exterior. O objetivo é ter expansão acima de 20% em todas as áreas terapêuticas. As informações são do Valor Econômico.
Essa estratégia acompanha o movimento iniciado no ano passado, quando o laboratório brasileiro concluiu a compra da fábrica da Bayer Schering na capital paulista. Com isso, ampliou presença em mais de 30 países e se firmou na liderança latino-americana do mercado de contraceptivos orais.
Além disso, a União Química herdou nove marcas da Bayer e passou a produzir para a farmacêutica alemã medicamentos que não fizeram parte do pacote de aquisições, incluindo os anticoncepcionais Yaz e Yasmin.
A companhia já tem atuação sólida na terceirização da produção de medicamentos, sendo inclusive fornecedora de multinacionais como GSK, Novartis e Zoetis. A receita com essa atividade representa 15% do faturamento total de R$ 3,8 bilhões.
Financiamento respalda planos da União Química
Para sustentar seus planos de expansão, a União Química conta com quase R$ 1 bilhão. O montante inclui debêntures emitidos no fim do ano passado e um financiamento de R$ 330 milhões junto ao International Finance Corporation (IFC), braço do Bando Mundial.
Do valor total concedido pelo IFC, metade será usada para modernizar fábricas e impulsionar a produção de vacinas e medicamentos. O objetivo é fornecer imunizantes para o Brasil e outros países da América Latina. A União Química e o IFC ainda avaliam as vacinas com demandas mais relevantes na região para definir o portfólio de imunizantes a ser produzido.
O presidente Fernando de Castro Marques disse que os investimentos visam atender a demanda atual e futura, inclusive o aumento do leque de produtos atualmente importados e que passarão a ser produzidos no Brasil. A expansão também permitirá à empresa ampliar as exportações para mercados do México, Colômbia, América do Sul e África, que atualmente giram em torno de US$ 20 milhões por ano.
Mas mercados como Eurásia e Oriente Médio também estão na mira, tanto que a União Química participou em janeiro de uma feira setorial em Dubai, nos Emirados Árabes. A prioridade nessas regiões seriam os produtos hormonais e injetáveis, incluindo o atendimento a demandas do poder público.
Nos últimos 90 dias até 10 de março, as três maiores farmácias do Brasil engajaram um volume recorde de 18,1 milhões de pessoas no ambiente online. É o que aponta o mais novo estudo da consultoria Zeeng, que monitora a performance digital das marcas.
O Panorama Farmacêutico teve acesso exclusivo ao levantamento, que mapeou as duas bandeiras da Raia Drogasil – Drogasil e Droga Raia – e a Drogaria São Paulo, do Grupo DPSP.
O site da Droga Raia registrou o maior tráfego no período, totalizando 8,9 milhões de pessoas impactadas, bem à frente dos 4,9 milhões da Drogasil e 4,3 milhões da Drogaria São Paulo.
A Raia também lidera no quesito ativo social, que avalia o número de seguidores no Facebook, Instagram, Twitter e YouTube. “É uma marca que claramente se posicionou no imaginário dos consumidores, tanto que mais de 50% de acessos se dá pela busca orgânica no Google”, avalia Eduardo Prange, CEO da Zeeng.
Ativo das maiores farmácias do Brasil nas redes sociais
No entanto, a realidade das maiores farmácias do Brasil muda quando o assunto é o escore digital. A nota atribuída pela consultoria leva em consideração a audiência das postagens nas redes sociais (peso 4), a veiculação de notícias na web (3,5) e o posicionamento no Google Analytics (2,5).
Líder no contingente de seguidores, a Droga Raia cai para a terceira posição nessa pontuação. A Drogasil está à frente, seguida pela Drogaria São Paulo.
“A Droga Raia ostenta um excelente ativo, mas pouco aproveitado em comparação aos outros dois players, tanto que veiculou somente 57 posts nas redes sociais nos últimos 90 dias. Considerando esses canais, a pontuação dela é de apenas 1,85”, explica.
Nas mídias sociais, é a Drogaria São Paulo que está mais bem ranqueada. Seu escore chega a 2,35, fruto de um intenso fluxo de postagens – 291. Ela é dona de cinco dos seis posts campeões de audiência, todos no Instagram.
“Em que pese o fato de a Raia Drogasil ser uma companhia de capital aberto e mais sujeita a restrições na divulgação, a São Paulo explora com muito mais eficácia o alcance das redes, investindo em temas de maior alcance populacional, como os genéricos e a lista de medicamentos inseridos no Farmácia Popular”, acrescenta Prange.
Segundo o especialista, outro fator positivo para a Drogaria São Paulo é a maior diversidade no engajamento. “São 24 mil inscritos no YouTube, quase o dobro da Droga Raia. E a marca também lidera em seguidores no Twitter, com 5,9K contra 2,7K da Drogasil”, revela.
Presença na imprensa
Responsável pelo maior escore digital, a Drogasil colhe os resultados especialmente por conta da maior presença em inserções espontâneas na imprensa – 389, contra 148 da Drogaria São Paulo e 115 da Raia. “A exposição na grande imprensa e na mídia setorial despontam como caminhos estratégicos para atrair engajamento e contribuem para diversificar as fontes de tráfego.
A Drogasil é a mais equilibrada nesse quesito, considerando tráfego direto (36%) e busca orgânica (31%).
Os casos de Covid nas farmácias brasileiras dão mais um sinal de estabilidade no Brasil. Embora o mês de março registre uma ligeira alta na média de casos, os percentuais de positivados seguem em patamares de 14% a 16% neste primeiro trimestre. É o que apontam os dados da Abrafarma.
Nos primeiros 12 dias deste mês, o volume de diagnósticos de coronavírus soma 11.677, o equivalente a 16,1% do total de testagens realizadas. A média diária é de 973 contra 632 de fevereiro e 655 de janeiro. A realidade é bem diferente da de novembro e dezembro, quando o número de casos chegou a 2.932 (32,6% sobre atendimentos realizados) e 4.871 (34,9%), respectivamente.
Farmácias mantêm estoque para novos casos de Covid
“Mesmo havendo um claro sinal de controle de pandemia, as grandes redes de farmácias mantêm estoque de testes suficiente para eventuais altas na demanda, desafogando a saúde pública e o atendimento em hospitais”, ressalta Sergio Mena Barreto, CEO da Abrafarma, que representa as 29 maiores empresas do varejo farmacêutico nacional.
Desde a implementação desse serviço, em abril de 2020, o varejo farmacêutico totalizou 20.576.038 testes – sendo 4.842.919 positivos (23,6%) e 15.733.119 negativos (76,4%).
Você é daqueles que vivem com uma dor de cabeça constante? Pois saiba que não deveria ser. A cefaleia crônica diária é uma condição que, além de incomoda, pode ser provocada por graves problemas de saúde.
De maneira geral, se considera uma dor de cabeça como constante quando ela é diária e permanece por mais de três meses. As possíveis causas vão desde as simples, como a dor de cabeça primária, as mais complexas, como as causadas por tumores cerebrais.
O que pode causar dor de cabeça constante?
A cefaleia crônica diária pode ser causada pelos seguintes motivos:
Abuso de analgésicos
Distúrbios de pressão intracraniana (hiper ou hipotensão)
Dores de cabeça primárias (como cefaleias tensionares, enxaqueca e cefaleias hemicranianas continua e paroxística)
Problemas circulatórios (nas artérias do pescoço ou nas veias intracranianas)
Problemas na articulação temporomandibular ou do pescoço
Problemas osteomusculares nas clavículas, ombros e trapézios
Tumores
E quando ela vem acompanhada por enjoos?
Várias são as condições que podem causar esse “combo de centavos”. A mais comum é a enxaqueca, uma dor de cabeça constante e que, em vários casos, pode causar também náusea e vômitos.
Em situações mais raras, tumores também podem causar esses sintomas. Por isso, assim que os sentir, vá ao hospital para um diagnóstico mais assertivo.
E se for localizada?
Em alguns casos, a dor de cabeça pode ficar localizada no centro, ou seja, na testa, ou também nos lados.
Alguns exemplos que podem afetar apenas um lado são a enxaqueca, a disseção arterial e a trombose venosa.
Já na testa, as mais comuns são cefaleia decorrente da tensão ou de síndrome miofascial cervical.
O ideal é sempre consultar um médico neurologista para confirmar o diagnóstico.
Dor de cabeça constante na gravidez
Durante a gravidez, é comum que as futuras mamães sofram com dores de cabeça. É importante se atentar as possíveis causas, como a hipertensão arterial ou o reflexo de uma enxaqueca anterior.
A partir do terceiro trimestre e até o pós-parto, é importante se manter atenta para o risco da trombose venal cerebral.
Pode ser Covid-19?
A depender da variante, a dor de cabeça constante é sim um sintoma comum da Covid-19. Além disso, alguns pacientes relatam que, mesmo após testar negativo para a doença, o incomodo permanece.
Pode ser AVC?
A dor de cabeça pode sim ser um sinal de Acidente Vascular Cerebral (AVC), mas é preciso levar em conta alguns fatores.
O primeiro deles é a presença de outros sintomas. No caso isquêmico, que é quando alguma veia está entupida, são sinais mais comuns a perda de movimentação, sensibilidade, equilíbrio e visão.
Já nos casos hemorrágicos, a dor costuma ser abrupta e de forte intensidade, por vezes descrevida como se raios caíssem sobre a cabeça do paciente.
Quando devo me preocupar?
Basicamente, a dor de cabeça constante só é preocupante em um caso: quando ela tem uma característica (ex: concentrada no lado esquerdo) e essa característica muda (ex: agora está concentrada na nuca).
Já dores de cabeça que começam de maneira súbita e tem intensidade mais alta sempre são preocupantes.
Quando devo procurar um médico?
Fora os cenários citados acima, você deve procurar um médico quando notar que, por mais de duas vezes em um mesmo mês, você precisou tomar remédio para aliviar o sintoma.
Caso note uma intensificação na dor ou esteja tomando analgésicos diariamente, você também deve procurar a ajuda de um especialista.
Você sabia que existem doenças transmitidas por gatos? Assim como outros animais domésticos, os felinos também são hospedeiros de bactérias, fungos, vírus e parasitas. Normalmente, o contágio acontece por meio das fezes, saliva, urina ou pelo do animal.
Para evitar possíveis contaminações, é importante que o tutor leve o gato regularmente ao veterinário e mantenha o protocolo de vacinação em dia. A higiene deve fazer parte dos cuidados básicos, além dos tratamentos necessários em caso de doença.
Elencamos os cinco eventos mais comuns de quem tem o bichinho em casa. Mas olha, nem todas as doenças são transmitidas por gatos. Porém, os amiguinhos de estimação podem ser responsáveis pelo desenvolvimento das seguintes ocorrências:
Reações alérgicas
As reações alérgicas são as mais corriqueiras e, na maioria das vezes, se manifestam após o contato com o pelo do animal, sendo que os casos mais comuns são respiratórios, como espirros, inchaço nos olhos e asmas em alguns casos. Além disso, os gastos podem desenvolver infecção na pele transmissível, causada por fungos, sendo necessário o tratamento com antifúngico nas duas situações.
Toxoplasmose
É uma infecção causada por um protozoário chamado Toxoplaasma Gondi, presente nas fezes de gatos, podendo se hospedar em humanos e animais. Para evitar o contágio, mantenha as mãos protegidas ao manusear os a caixa de areia do felino. Vale ressaltar que a Toxoplasmose não é exclusivamente propagada pelos bichinhos, mas pode ocorrer por outras vias. Os sintomas são leves, bem similar à gripe.
Infecção por Bortonella Henseale
A infecção pela bactéria Bortonella Henseale é associada à Doença da Arranhadura de Gato (DAG), que afeta a pele da pessoa. Ela se manifesta após arranhões ou mordidas do animal. A doença transmitida por gatos inclui sintomas como febre, crosta ao redor da ferida e linfonodos inchados e tem pessoas que apresenta falta de apetite, dores e uma erupção vermelha, semelhante a estria. O tratamento é realizado à base de antibiótico e vai depender da espécie desse micro-organismo.
Esporotricose
É uma espécie de micose, causada pelo fungo Sporothrix Schenckii presente no solo, palha, vegetais, espinhos e madeiras. A doença transmitida por gatos pode afetar a pele e órgãos internos, mas não é considerada grave e o tratamento pode durar de três a seis meses ou até mesmo um ano.
Síndrome da Larva migrans visceral
Essa síndrome também chamada de Toxocaríase Visceral é uma infecção pelo parasita Toxocara Cati, tem o gato como hospedeiro. Em humanos é adquirida através do contato com ovos desse agente, presente nas fezes do felino contaminado. As larvas podem atingir o intestino, fígado, coração ou pulmão, causando uma série de complicações.
Dicas para evitar as doenças
Para evitar as doenças transmitidas por gatos, basta incluir na rotina alguns cuidados básicos, são eles:
Visitar o veterinário regularmente
Manter o protocolo de vacinação em dia
Manipular as fezes do com as mãos protegidas e trocar a areia diariamente
Mantendo essa rotina básica, você evita que o seu bichinho tenha contato com bactérias e fungos, promovendo o bem-estar dele e de todos ao redor.
Você dorme bem? Ou tem dificuldade para pegar sono, ronca ou algo assim? Pode ser que você sofra com algum dos muitos distúrbios do sono. Os mais comuns são:
Apneia obstrutiva do sono
Insônia
Síndrome das pernas inquietas
Outros que também são recorrentes:
Atraso na fase de sono
Sono insuficiente
Nesse texto, vamos trazer mais detalhes sobre cada um desses distúrbios do sono. Partiu ter uma noite reparadora?
Conheça os distúrbios do sono
Apneia obstrutiva
No caso da apneia obstrutiva, enquanto o paciente dorme, ele acaba sofrendo uma parada respiratória que dura, em média, 20 segundos. Essa parada é causada por uma obstrução na via aérea na altura da garganta.
Quando a pessoa retoma sua respiração normal, pode emitir um ronco alto. O paciente pode apresentar vários casos em uma mesma noite, até mesmo com intervalos de apenas um ou dois minutos entre eles.
Quem convive com esse distúrbio corre um maior risco de sofrer um derrame cerebral ou infarto.
É a mesma coisa que o ronco?
Não. O ronco é resultado de uma via respiratória um pouco mais fechada durante o sono, devido ao relaxamento natural dos músculos do pescoço. A apneia é uma obstrução momentânea, porém mais completa, dessas vias.
Insônia
Dentre os distúrbios do sono, esse é um dos que mais afeta e incomoda pessoas no mundo. Para se ter ideia, segundo dados da SleepUp, quase 1/3 dos brasileiros apresenta sintomas. O problema é que apenas 6% deles recebem o diagnóstico.
Essa doença é caracterizada pela dificuldade em dormir, continuar dormindo durante toda a noite, ou voltar a dormir ao se despertar antes da hora. Alguns pacientes sofrem com episódios e outros possuem uma versão mais crônica da doença.
As que sofrem com episódios, normalmente possuem gatilhos ligados ao estresse da rotina ou a mudanças nela. Caso o paciente não tenha um diagnóstico claro, ou não consiga readequar sua rotina, o quadro pode se agravar para um problema crônico.
Celular como aliado
O celular sempre foi apontado como um grande vilão, um causador da insônia, mas hoje ele tem um novo papel nessa história. Existem terapias digitais para os distúrbios do sono nas lojas de aplicativo, como a SleepUp.
Essas ferramentas utilizam protocolos clínicos para ajudar no tratamento e na prevenção da doença de maneira acessível, natural e eficaz, por meio de uma abordagem integrada e personalizada, utilizando a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e também a terapia cognitiva baseada em mindfulness
Síndrome das pernas inquietas
Como o nome já diz, essa doença é caracterizada por uma agitação involuntária das pernas. Em casos mais graves, os braços também podem ser afetados pela inquietude.
Com a noite tentamos relaxar para conseguir dormir, mas esse é o momento em que o distúrbio causa mais incômodo.
Atraso na fase do sono
Esse distúrbio é caracterizado pelos horários fora do convencional para acordar e dormir, geralmente duas horas a mais. É como se, basicamente, o relógio biológico do paciente estivesse atrasado.
Com isso, ele tende a dormir e a acordar mais tarde. Só que nem sempre é possível ficar “só mais cinco minutinhos” na cama, o que pode causar sonolência durante o dia ou, até mesmo, atrasos.
Sono insuficiente
Com certeza você já ouviu que devemos dormir oito horas por dia, correto? Só que esse é um valor médio, não condiz com a particularidade de cada organismo.
Só que nosso organismo tem uma mania: ele se adapta a quase tudo. Ou seja, se por algum motivo você se priva de uma noite de sono mais longa por um período mais prolongado de tempo, seu corpo vai entender que esse é o “normal”.
É aí que surge o sono insuficiente. Mesmo que você queira dormir por mais horas, seu corpo despertará em pouco tempo, mesmo que a sensação de cansaço permaneça.
Como saber se sofro de algum dos distúrbios do sono?
Tudo depende de qual dos distúrbios do sono te aflige. Caso você tenha insônia, é fácil notar sua dificuldade para dormir. Mas, se o seu problema é a apneia, por exemplo, alguém terá que te contar sobre esse problema.Fato é que todos eles interferem na qualidade do seu sono, então, você sentirá alguns outros sintomas mais genéricos:
Alterações de humor, memória e raciocínio
Cansaço
Dificuldade de aprendizagem
Dor de cabeça
Quando esses sintomas aparecerão varia de paciente para paciente. Alguns, logo após apenas uma noite mal dormida, sofrerão com eles. Outros, possuem uma resistência maior.
Como ter uma boa noite de sono?
Para que os distúrbios do sono não te atrapalhem e você tenha uma boa noite de sono você precisa começar estabelecendo uma rotina, desacelerando antes da hora de se deitar.
Em primeiro lugar, não tente dormir assim que chegar em casa, tente dar um intervalo de, pelo menos, três horas. Tome um banho e faça atividades relaxantes, como ler, por exemplo.
Caso não esteja com sono, não vá para sua cama. Seu corpo deve entender que a cama está reservada unicamente para dormir.
Ter um horário para dormir e para acordar, também ajuda. Isso vale inclusive para os fins de semana.
Tente não comer muito próximo da hora de se deitar e evite bebidas alcóolicas ou que tenham cafeína.
Caso não pegue no sono em 15 ou 30 minutos, se levante e vá fazer algo em outro cômodo. Evite assistir a TV e dê preferência para a leitura.
Mais responsabilidades para Geisa Cavalari na Sandoz. A diretora de assuntos regulatórios assume também os setores digital e de excelência comercial.
Na empresa há três anos, até então estava na área de portfólio, lançamentos e projetos estratégicos. Atuou em grandes farmacêuticas como Amgen e Eurofarma, sendo sete anos na primeira, onde alcançou o cargo de gerente de assuntos regulatórios sênior.
Graduada em farmácia e bioquímica pela Universidade Bandeirante de São Paulo, tem pós-graduação em administração industrial pela Escola Politécnica da USP.
