Você sabia que seguir uma dieta cetogênica, baseada na dieta do Mediterrâneo, pode diminuir o risco de doença de Alzheimer? Pois, em um novo estudo de cientistas da Wake Forest University School of Medicine, os pesquisadores descobriram a dieta cetogênica mediterrânea modificada mostrou mudanças robustas em uma via biológica que é associada à doença de Alzheimer.

As descobertas foram publicadas na revista Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. A dieta modificada consiste na combinação de em gorduras e proteínas saudáveis com​e baixo teor de carboidratos.

“Esperamos que uma melhor compreensão desta complexa relação entre dieta, estado cognitivo e saúde intestinal leve a novas intervenções para prevenir e tratar a doença de Alzheimer”, afirma Suzanne Craft, professora de gerontologia e medicina geriátrica na Wake Forest University School.

Dieta cetogênica ajuda na prevenção do declínio cognitivo

A pesquisa envolveu 20 adultos, nove deles diagnosticados com comprometimento cognitivo leve (CCL) e 11 com cognição normal. Eles foram designados aleatoriamente para seguir a dieta cetogênica mediterrânea modificada com baixo teor de carboidratos ou uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos por seis semanas, após um período de “washout” de seis semanas, para mudar para a outra dieta.

Amostras de fezes foram coletadas dos participantes no início e no final de cada período de dieta e seis semanas após a parada da segunda dieta para analisar as mudanças no microbioma intestinal — as bactérias boas e ruins que vivem no trato gastrointestinal.

Os pesquisadores descobriram que os participantes com CCL na dieta cetogênica mediterrânea modificada tinham níveis mais baixos de ácido gama-aminobutírico (GABA) e de micróbios produtores de GABA. Os participantes desta dieta também apresentaram níveis mais altos de bactérias reguladoras de GABA. O GABA é o principal neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central, e a disfunção do GABA está associada a condições neuropsiquiátricas, incluindo a doença de Alzheimer.

“Nosso estudo é o primeiro a mostrar que a dieta modula o GABA de maneira diferente no CCL. Essas descobertas fornecem informações cruciais sobre como a dieta pode afetar o microbioma e melhorar a saúde do cérebro”, finaliza Suzanne.

A dificuldade em dormir é uma condição muito frequente entre os adultos, mas a insônia infantil também é uma realidade em muitas famílias, que ainda não sabem quais as causas e os fatores que dificultam o sono das crianças. De acordo com o Instituto do Sono, estima-se que 20% a 30% desse público, baixo dos 5 anos tenha problemas para dormir.

Uma criança que tenha a qualidade do sono afetada, tende a apresentar alguns incômodos ao longo do dia e a irritabilidade é a consequência mais comum, além da falta de atenção. Esse distúrbio infantil está mais relacionado com o lado comportamental infantil, por isso, estabelecer uma rotina mias regrada, principalmente no período noturno, pode mudar esse quando.

O que é insônia?

A insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar e manter um sono contínuo, podendo afetar tanto adultos como crianças. O problema das noites mal dormidas são as consequências durante o dia, interferindo o estado comportamental e cognitivo. Entre os prejuízos mais comuns, destacam-se o cansaço, irritação e a agressividade.

Manter a higiene do sono em dia não é fácil para um adulto, imagina para uma criança que tem muita energia. Um recém-nascido por exemplo, tende a dormir por um período maior e intercalar com os horários das mamadas.

Quais são as causas da insônia infantil?

Os problemas de insônia infantil variam de acordo com a idade das crianças. Geralmente os bebês que apresentam refluxo, cólicas ou gases, encontram dificuldades para dormir, bem como febres, crises alérgicas e emocionais, interferem na rotina.

Sintomas da criança com insônia

A qualidade do sono dos pequenos é muito importante para manter a saúde física e mental saudáveis. Os pais precisam ficar atentos aos sintomas e expressões das crianças, para entender indícios da insônia, sendo que as queixa mais comuns são:

• Dores de cabeça
• Irritabilidade excessiva
• Déficit de atenção
• Alterações no humor
• Falta ou excesso de apetite
• Cansaço excessivo

Os sintomas podem se intensificar quando não cuidado devidamente, resultando em obesidade infantil, consequências comportamentais, como baixa hiperatividade e piora no rendimento escolar. Já nas primeiras evidências, busque ajuda de um pediatria para um protocolo de tratamento mias assertivo, garantindo a qualidade de vida do pequeno.

Fatores que facilitam a insônia

Quando a hora de dormir se aproxima, muitos pais apelam para histórias, desenhos e outras alternativas que fazem as crianças se acalmarem. Porém, a insônia está relacionada a rotina que se leva. Aposte em um ambiente mais calmo, principalmente à noite. Outros fatores que interferem na higiene do sono são:

• Dispositivos eletrônicos
• Brincadeiras agitadas
• Ambientes muito iluminado
• Hábitos noturnos

Quando a qualidade do sono da criança é afetada, os adultos também sofrem as consequências, não só à noite, mas ao longo do dia. Além de um protocolo médicos, adote uma rotina pré-sono, envolvendo toda a família e garanta uma excelente noite de sono, principalmente para o seu baixinho.

Selecionamos algumas dicas essenciais, para você botar em prática ainda hoje manda a insônia infantil embora:

• Estabeleça um ritual pré-sono
• Aposte em refeições leves
• Habitue a criança a dormir no próprio quarto
• Faça pequenas leituras para o pequeno
• Mantenha as luzes e eletrônicos desligados
• Construa um ambiente mais tranquilo

O colágeno representa 30% da proteína do corpo. Ele fornece estrutura, suporte ou força para a pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos. Faltam pesquisas científicas para a maioria dos suplementos de colágeno, mas uma dieta bem balanceada fornece ao corpo os ingredientes crus necessários para ajudá-lo a produzir colágeno naturalmente.

O que é colágeno?

Proteína mais abundante no corpo, o colágeno é o principal bloco de construção da pele , músculos, ossos, tendões e ligamentos do corpo e outros tecidos conjuntivos. Também é encontrado em seus órgãos, vasos sanguíneos e revestimento intestinal.

O que o colágeno faz?

A principal função do colágeno é fornecer estrutura, força e suporte em todo o corpo.

As funções específicas do colágeno incluem:

• Ajudar os fibroblastos a se formar na derme (camada intermediária da pele), o que ajuda no crescimento de novas células
• Desempenhar um papel na substituição de células mortas da pele
• Fornecer uma cobertura protetora para os órgãos
• Dar estrutura, força e elasticidade à pele
• Ajudar o sangue a coagular

Existem diferentes tipos de colágeno?

Cerca de 28 tipos de colágeno foram identificados. Eles diferem em como as moléculas são montadas, os componentes celulares que são adicionados e onde o colágeno é usado no corpo. Todas as fibrilas de colágeno têm pelo menos uma estrutura de hélice tripla.

Os cinco principais tipos de colágeno e o que eles fazem são:

• Tipo I – Compõe 90% do colágeno do seu corpo. O tipo I é densamente compactado e usado para fornecer estrutura à pele, ossos, tendões e ligamentos.
• Tipo II – Esse tipo é encontrado na cartilagem elástica, que fornece suporte às articulações.
• Tipo III – Este tipo é encontrado nos músculos, artérias e órgãos.
• Tipo IV – Este tipo é encontrado nas camadas da pele.
• Tipo V – Este tipo é encontrado na córnea dos olhos, algumas camadas da pele, cabelo e tecido da placenta.

O que acontece com o colágeno à medida que envelhecemos? 

O corpo produz menos colágeno à medida que envelhece, e o colágeno existente se decompõe em um ritmo mais rápido. As mulheres experimentam uma redução significativa na produção de colágeno após a menopausa. É normal que todos experimentem um declínio na produção de colágeno após os 60 anos.

O colágeno não pode ser medido – por exemplo, em um exame de sangue – mas há sinais de que o nível está diminuindo, que incluem:

• Pele enrugada ou flácida
• Encolhimento, enfraquecimento dos músculos e dores musculares
• Tendões e ligamentos mais rígidos e menos flexíveis
• Dor nas articulações ou osteoartrite devido ao desgaste da cartilagem
• Perda de mobilidade devido a danos nas articulações ou rigidez
• Problemas gastrointestinais devido ao afinamento do revestimento do trato digestivo
• Problemas com o fluxo sanguíneo

O que posso fazer para melhorar a perda de colágeno da pele

Para retardar os efeitos do envelhecimento da pele, use protetor solar todos os dias. A exposição à luz ultravioleta danifica o colágeno. Use produtos com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30. Use um chapéu de abas largas, óculos de sol com proteção UV e camisas e calças leves de mangas compridas enquanto estiver ao ar livre. Procure roupas com etiqueta de fator de proteção ultravioleta para proteção extra.

Faça uma dieta bem balanceada, rica em vegetais, feijões, grãos integrais, nozes e frutas e uma quantidade moderada de frutos do mar, carnes, aves, laticínios e ovos.

Como o colágeno é usado na medicina e na cosmética?

O colágeno pode ser quebrado, convertido e absorvido de volta em seu corpo. Tem uma ampla gama de usos na medicina e na cosmética. O colágeno usado para fins médicos vem de humanos, vacas, porcos ou ovelhas. Os usos incluem:

• Preenchimentos dérmicos: as injeções de colágeno podem preencher depressões superficiais na pele, como linhas e rugas.
• Curativo para feridas: o colágeno ajuda a cicatrizar as feridas, atraindo novas células da pele para a ferida.
• Periodontia: o colágeno atua como uma barreira para evitar que o tecido gengival de crescimento rápido se transforme em uma ferida no dente, dando às células do dente o tempo necessário para se regenerar.
• Próteses vasculares: Enxertos de tecido de colágeno de doadores têm sido usados ​​para reconstruir artérias, ajudar a regenerar nervos periféricos e fazer próteses de vasos sanguíneos.