As lesões musculares são extremamente comuns e podem ocorrer em qualquer grupo de pessoas, independentemente de idade ou nível de atividade física. Elas são causadas por movimentos desajeitados ou repentinos, uso excessivo de músculos, movimentos errôneos enquanto se pratica atividades como esportes, ginástica e exercícios.

É importante tratar as lesões musculares rapidamente para evitar a evolução para um estágio mais graves.

Distensão é uma das lesões musculares mais comuns

Uma das lesões musculares mais comuns, a distensão surge quando os músculos são esticados além do normal. Pode ocorrer quando ele é forçado além do seu limite de elasticidade, como o caso de movimentos bruscos feitos enquanto praticamos esportes ou movimentos repetidos como levantar objetos pesados. O sintoma mais comum da distensão muscular é dor e desconforto no local afetado.

O tratamento de uma distensão muscular inclui descanso, compressas quentes, gelo, massagens e anti-inflamatórios.

Estiramento muscular

Um estiramento ocorre quando músculos e/ou tendões são esticados além do limite normal. O estiramento pode acontecer de forma acidental, especialmente quando as pessoas tentam alcançar certos objetos, ou realizam movimentos desajeitados. As queixas mais comuns são, dor no local afetado e às vezes, inflamação.

Para melhorar os sintomas dessa lesão muscular, aposte em repouso, compressas quentes ou geladas, massagens e uso de anti-inflamatórios.

Torção muscular

A torção muscular é uma lesão comum que surge quando um músculo é forçado a dobrar e alcançar um ângulo maior do que o normal. Os músculos da coxa e da panturrilha são os mais afetados. A dor é o sinal mais comum da torção muscular, podendo ser acompanhada de um leve inchaço.

Para aliviar a torção muscular é recomendável repouso, compressas quentes ou geladas, além e anti-inflamatórios.

Contusão

A contusão muscular é uma lesão muscular caracterizada por um trauma direto ou indireto a um músculo, sendo mais comum por quem pratica esportes como basquete, futebol e tênis. Quando um músculo é contundido, ele sofre um dano para o qual o organismo não consegue responder, o que causa dor, inchaço e, às vezes, sangramento.

Os sintomas podem ser contidos com repouso, compressas quentes ou geladas, massagens e pomadas anti-inflamatórios.

Tendinite

A tendinite é uma inflamação nos tendões, que são as fibras de tecido que unem o músculo ao osso. Ela é causada principalmente pelo uso excessivo de músculos e sobrecarga de atividades repetitivas que levam a microtraumas. É comum nos ombros, cotovelos e pulsos. Pacientes nessa condição sentem dor, inchaço e sensibilidade ao toque.

O tratamento para tendinite envolve descanso, compressas quentes ou geladas, massagens, fisioterapia e anti-inflamatórios.

É importante tratar as lesões musculares rapidamente para prevenir traumas mais graves.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.

O leite materno é o melhor alimento para o desenvolvimento saudável e completo dos recém-nascidos. Embora existam outras opções para bebês, nenhuma pode se comparar ao leite materno, seja pelas suas qualidades nutricionais ou pela ligação emocional que ele fornece entre a mãe e o neném.

Ele possui componentes muito importantes como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Juntamente com o vínculo de afeto é responsável pela melhora dos sistemas imunológico e digestivo do bebê. Vamos conhecer melhor a seguir as características da composição do leite materno e suas fases conforme a mãe vai desenvolvendo o aleitamento materno.

Primeira fase do leite materno

O colostro é a primeira fase do leite materno. É produzido nas 48 horas antes e 72 horas após o nascimento do bebê e seu aspecto é geralmente amarelado e espesso, sendo considerado um líquido espesso. Apesar de ter menor quantidade de calorias e gorduras do que o leite “maduro”, o colostro possui muitos componentes importantes e atuam como um medicamento natural para os bebês.

O colostro contém uma grande quantidade de anticorpos que funcionam como uma forma de proteção para o bebê nos primeiros dias de vida, ajudando a garantir a saúde e o desenvolvimento ao longo da vida. Além disso, possui maior quantidade de lisozima, uma enzima que ajuda na prevenção de infecções, e de eletrólitos, que ajudam o bebê a manter o equilíbrio necessário de nutrientes no corpo.

Fase de transição

Após o colostro, o leite materno entra na fase de transição, que varia de mãe para mãe de acordo com a quantidade de ingredientes nutritivos que cada mulher produz. Essa fase é responsável por melhorar a quantidade de calorias e gorduras para o bebê.

O leite da fase de transição ainda possui os mesmos anticorpos e lisozima como o colostro, mas com uma maior quantidade de gordura e outros nutrientes, que são responsáveis pela melhora do sistema imune e digestivo do bebê. Além disso, o leite da fase de transição possui nutrientes importantes para o crescimento do bebê, como são vitaminas e minerais que contribuem para o desenvolvimento saudável e completo.

Fase madura

Após a fase de transição, o leite materno entra na fase madura, que é a última etapa da amamentação. Esta fase tem um maior teor de calorias e gorduras, e é responsável pela nutrição do bebê conforme ele cresce. É considerada o melhor ciclo, pois são produzidos os nutrientes essenciais para o desenvolvimento de todos os órgãos do bebê.

A fase madura é responsável pela produção de maior quantidade de anticorpos, que protege o bebê contra infecções. Além disso, possui muitas vitaminas e sais minerais que contribuem para o melhor desenvolvimento do bebê.

O leite materno é um alimento muito nutricional e importante para o desenvolvimento saudável dos bebês. É desenvolvido em três fases distintas, cada uma com a sua função específica no organismo do bebê.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.

O formato do corpo humano é um tópico que interessa muitas pessoas. Embora muitos acreditem que existem apenas dois formatos de corpo – magro e gordo – na verdade, existem muitos tipos que têm sido categorizados de acordo com certos critérios.

Neste artigo, abordaremos os diferentes tipos de corpo e como entender o seu para se sentir melhor consigo mesmo e ter o melhor proveito para sua saúde.

Variações de formato de corpo 

Há muitas variações de formato de corpo, mas aqui estão as mais comuns:

1. Triângulo invertido 

O triângulo invertido é um tipo de corpo em que a parte superior do corpo é mais larga do que a parte inferior. É um formato comum entre homens e mulheres e muitas vezes é associado ao tipo de corpo mais atlético.

2. Triângulo equilátero 

O triângulo equilátero é um formato em que a parte inferior e superior do corpo são geralmente iguais em tamanho ou muito semelhantes. Este tipo de corpo é comum entre mulheres.

3. Retângulo 

Um formato de corpo retangular é um em que a parte superior e inferior do corpo são proporcionalmente semelhantes e a cintura é menos definida. Este tipo é comum entre homens e mulheres.

4. Cilíndrico 

Um corpo cilíndrico é um em que a parte superior e a parte inferior têm praticamente o mesmo tamanho e não há uma mudança significativa na imagem ao longo da cintura.

Este é geralmente o formato de quem tem um índice de massa corporal mais alto.

5. Ovoide 

Um corpo oval é aquele em que a parte superior do corpo é ligeiramente mais curta do que a parte inferior. Este formato é comum entre mulheres e é similar ao formato de corpo “triângulo invertido”, mas com uma cintura mais definida

Conclusão

Embora muitas pessoas acreditem que existem apenas dois tipos de formato de corpo – magro e gordo – na verdade existem muitos diferentes tipos.

Compreender o próprio corpo e entender como se encaixa nestes formatos pode ajudar a criar uma relação saudável com o corpo; tanto se sentindo melhor consigo mesmo, quanto entendendo o que cada tipo diz sobre sua saúde.

Se você está interessado em aprender mais sobre o seu próprio formato de corpo, que tal conferir algumas dicas úteis sobre sua saúde como um todo? Fique atento às atualizações sobre o tema e veja como melhorar seu bem estar ainda mais. 

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.

É muito importante armazenar medicamentos.de maneira adequada – saber que produtos você tem e como guardar os medicamentos e preservar sua eficácia para que possa usá-los da melhor maneira possível.

Confira a data de validade

A primeira dica para armazenar medicamentos corretamente em casa é verificar a data de validade para garantir que estão dentro do prazo. Tenha cuidado aqueles que não têm uma data de validade assinalada.

Verifique as instruções de conservação

Muitos medicamentos têm instruções específicas para o armazenamento, leia as com atenção, pois a temperaturas pode variar.

Mantenha os medicamentos fora do alcance das crianças

Crianças curiosas tentam colocar tudo na boca, então é importante sempre manter todos os medicamentos em um lugar seguro e fora do alcance dos pequenos.

Cuidado com a temperatura

A umidade e o calor podem afetar os medicamentos. Deixe os remédios em ambientes seco, fresco e escuro. Evite armazenar em locais onde os níveis de umidade tendem a ser mais altos.

Descarte medicamentos vencidos corretamente

Os medicamentos vencidos devem ser descartados da maneira segura. Nunca jogue remédios em lixo comum, leve a uma Unidade Básica de Saúde.

Quando se trata de armazenamento de medicamentos, é importante garantir que seus eles estejam seguros. Os remédios devem ficar um local fresco, seco e escuro, fora do alcance de crianças. Verifique a data de validade e faça o descarte dos vencidos de maneira correta.

Seguindo essas dicas, você pode ter a certeza de que seus medicamentos mantêm sua eficácia por mais tempo.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.

Os benefícios do salmão para a saúde são incrivelmente impressionantes e fazem com que essa iguaria seja extremamente popular do mundo inteiro.

Do ponto de vista nutricional, esse peixe é muito rico em ácidos graxos ômega 3, minerais e vitaminas que trazem uma série de benefícios para a saúde. Por isso, no artigo de hoje iremos abordar os incríveis benefícios desse alimento para a saúde.

Os benefícios do salmão para a saúde 

Os nutrientes

O salmão é uma excelente fonte de nutrientes. A quantidade de calorias e gorduras boas é muito alta, o que fazem do salmão um alimento muito nutritivo e saudável.

É rico em proteínas de alta qualidade, fibras, vitaminas e minerais. O salmão é particularmente rico em ácidos graxos ômega 3, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.

Os benefícios do salmão

Comer salmão regularmente tem sido associado a múltiplos benefícios para a saúde. O salmão é uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 que são um tipo de gordura que o organismo não consegue produzir, então é importante obter esses nutrientes através da alimentação.

Estudos sugerem que esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir as inflamações e melhorar a saúde do coração, pressão arterial e níveis de colesterol.

Além disso, o salmão ajuda a melhorar a saúde cerebral, pois possui ácido docosahexaenóico, que é um ácido graxo importante para o desenvolvimento e funcionamento cerebral saudável.

Dentre os benefícios do salmão está também ser uma excelente fonte de vitamina B12, que é muito importante para a saúde do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos.

Já existe salmão vegano 

Sim, já existe salmão que não é salmão. Uma startup do setor alimentício imprimou por meio de impressora 3D um filé de peixe alternativo, nomeado The Filet.

A proteína base para a produção vem de fungos filamentosos, amplamente utilizados na fabricação de comidas alternativas a carnes. Vitaminas e os famosos ácidos graxos ômega 3 também estão presentes.

Alimento tem que entrar na sua dieta 

Em suma, os benefícios do salmão são inúmeros, isso por que ele é um alimento extremamente nutritivo. É uma boa fonte de proteínas de alta qualidade, fibras, vitaminas e minerais.

É especialmente rico em ácidos graxos ômega 3, que ajudam a reduzir as inflamações e melhoram a saúde do coração, pressão arterial e níveis de colesterol.

Além disso, o salmão também contribui para a saúde cerebral ao fornecer o ácido docosahexaenóico, e é uma boa fonte de vitamina B12, que é importante para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Por fim, é importante lembrar que o salmão é um alimento que deve ser consumido com moderação, pois apesar dos benefícios para a saúde, também contém alto teor de gorduras.

Se você quiser aproveitar os benefícios do salmão para a saúde, a melhor opção é optar por preparações simples, como grelhar, assar ou cozinhar a vapor.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.