Quem não quer melhorar a saúde e o bem-estar? A dieta low carb é um dos regimes alimentares mais populares atualmente, pois oferece uma solução eficaz para muitos problemas de saúde e ajuda na perda de peso. A seguir, abordaremos as vantagens dessa dieta e como ela pode ser seguida para obter os resultados desejados.

Que alimentos a dieta low carb exclui?

Muita gente acha que uma dieta low carb é apenas uma dieta sem carboidratos. No entanto, esse regime alimentar não exclui completamente os carboidratos. Em vez disso, o objetivo é limitar o consumo de alimentos que contenham carboidratos simples e açúcares altamente refinados e incentivar o consumo de alimentos que contenham carboidratos complexos saudáveis, como grãos integrais, frutas e vegetais.

Estes alimentos contêm menos carboidratos e são ricos em nutrientes essenciais. Alimentos como pão, massas, arroz, macarrão, açúcar, doce, refrigerantes, biscoitos e bolos são excluídos de uma dieta low carb.

Quais são as vantagens de uma dieta low carb?

Uma dieta low carb oferece muitos benefícios, incluindo:

• Melhora a saúde cardíaca: Estudos mostram que uma dieta low carb pode reduzir o colesterol LDL (“mau colesterol”) e aumentar o colesterol HDL (“bom colesterol”).

  • Menor risco de doenças crônicas: Existem algumas evidências de que uma dieta low carb pode ajudar a prevenir ou tratar doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doença renal, doença de Alzheimer e câncer.

• Perda de peso: Uma dieta low carb promove a perda de peso ao reduzir o apetite e acelerar o metabolismo.

• Maior energia: Uma dieta low carb pode melhorar o nível de energia, uma vez que os alimentos de origem vegetal contêm menos carboidratos e menos açúcares refinados.

Como seguir uma dieta low carb?

Seguir uma dieta low carb é bastante simples e pode ser feito de várias formas. Uma maneira é simplesmente limitar o consumo de alimentos com carboidratos e açúcares refinados e optar por alimentos com carboidratos complexos, ricos em nutrientes.

Outra maneira é adotar um programa de restrição calórica moderada e uma dieta baixa em carboidratos. O programa de restrição calórica deve envolver comer menos do que suas necessidades calóricas diárias, enquanto a dieta deve ser limitada por alimentos com baixo teor de carboidratos, como frutas, vegetais e gorduras saudáveis.

Além de limitar o consumo de alimentos processados, você deve tentar comer alimentos integrais, como nozes, sementes, grãos integrais, legumes e frutas. Além disso, tente incluir proteínas magras em sua dieta, como frango, peixe, nozes e grãos integrais.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.

A anemia é um problema que pode afetar pessoas de todas as idades, e o tratamento pode variar dependendo das causas e reações do corpo. Para iniciar o tratamento, é importante entender como a anemia atinge o seu organismo e, quais são as mudanças necessárias para melhorar o quadro de saúde. Confira 5 dicas para combater a anemia:

Evite a anemia aumentando o consumo de nutrientes

A anemia refere-se à deficiência de células vermelhas do sangue, que transportam oxigénio pelo corpo. Para prevenir ou tratar a anemia, é essencial apostar em alimentos ricos em nutrientes, como ferro e vitamina B12, como a carne vermelha, castanhas, lentilhas, feijão preto, quinoa, espinafre, brócolis e grãos integrais, ovos, carne de porco, sardinhas, ostras, camarão e nozes.

Beba bastante água

Ingerir bastante água durante o dia auxilia no combate à anemia. A água ajuda a aumentar a produção de células vermelhas do sangue e a manter o sangue limpo, permitindo que as células transportem melhor o oxigênio. Beba pelo menos dois litros por dia para manter-se hidratado e saudável.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos regulares auxiliam no combate a anemia, melhorando o fluxo sanguíneo mantém os níveis de energia.

Durma bem

A qualidade do sono é importante para o tratamento da anemia. Dormir mal pode reduzir o nível de células vermelhas do sangue e reduzir o fluxo sanguíneo, o que pode levar ao agravamento da anemia. Dormir entre 7 e 8 horas todas as noites é essencial para a saúde.

Procure um médico

Consulte um médico se sentir qualquer sintoma. O profissional poderá avaliar os as suas queixas, exame clínicos e recomendar as melhores opções de tratamento para o seu caso de anemia.

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Você notou algum tipo de inchaço no pescoço e ele está dolorido? Existem diversas causas para o problema e as mais comuns ocorrem por conta de alergias, infeções, lesões na garganta e até casos graves como o câncer, por exemplo.

Alergias – Reações alérgicas tais como asma, rinite alérgica, alergias alimentares e de contato são as principais causas de inchaço no pescoço. Se você está sentindo coceira na garganta, garganta irritada ou congestão nasal, esses sintomas podem ser o resultado de uma alergia.

Infecções bacterianas – Uma infecção bacteriana pode causar inchaço no pescoço. A faringite é uma infecção comum que causa dor de garganta, febre, dores de cabeça e inchaço no pescoço.

Infecções fúngicas – As infecções fúngicas, como a candidíase, também podem causar inchaço no pescoço. Os sintomas incluem febre, dores de cabeça e inchaço da garganta.

Lesão na garganta – Se você sofreu algum tipo de lesão na garganta, ela pode causar inchaço no pescoço. O problema pode ser causado por inalação de gases tóxicos ou por acidentalmente engolir um corpo estranho.

Câncer de garganta – O câncer de garganta também pode causar inchaço no pescoço. Por isso, é importante saber como identificar a doença. Os sintomas mais comuns são tosse persistente, rouquidão, dor de garganta e inchaço no pescoço.

Quando o inchaço no pescoço é preocupante?

Saber identificar os sintomas que podem indicar a necessidade de procurar atendimento médico é extremamente importante para tratar o inchaço do pescoço a tempo. É importante procurar ajuda médica imediatamente se você tiver alguns dos sintomas abaixo:

• Dor de garganta severa ou persistente
• Inchaço na região do pescoço ou da garganta que dura mais de dois dias
• Febre acima de 38°C
• Sangue na saliva ou tosse
• Inchaço no pescoço e dificuldade para engolir ou respirar
• Sensação de arranhão ou coceira na garganta
• Nódulos no pescoço
• Uma mancha escura ou branca na garganta

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A malva é uma planta milenar usada há muitos séculos, principalmente para tratar doenças do sistema digestivo. Hoje, ela também é utilizada para produzir chá, por conta de suas propriedades medicinais. Para preparar a bebida, você precisará de alguns ingredientes, como folhas de malva, água e açúcar (opcional).

Em primeiro lugar, você deve colocar as folhas de malva em uma panela com água fervente. Deixe ferver por aproximadamente dez minutos. Depois, desligue o fogo, tampe a panela e deixe repousar por mais dez minutos. Por fim, coe o chá e adoce com açúcar, se desejar.

Benefícios da malva para a saúde

A malva é conhecida por oferecer muitos benefícios para a saúde. Ela possui propriedades anti-inflamatórias, que aliviam as dores musculares. Além disso, ela também é rica em antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce e prevenir o desenvolvimento de doenças.

Outro benefício do chá de malva é que ele ajuda a aliviar a indigestão e outros problemas digestivos, como diarreia ou constipação. O chá também atua no controle da pressão sanguínea e aumenta a produção de urina, o que facilita a eliminação de toxinas do organismo.

A bebida é uma aliada no tratamento de problemas de pele, como acne, eczema e psoríase. Além disso, o chá contribui para aliviar inflamações e irritações. Pelas suas propriedades hidratantes e nutritivas, a malva ainda combate o envelhecimento precoce.

Outros benefícios

Além dos benefícios acima, o chá de malva também tem propriedades calmantes e antidepressivas, o que ajuda a combater a ansiedade. Além disso, ele também tem propriedades laxantes, o que ajuda a aliviar a prisão de ventre.

É importante sempre tomar o chá de malva com moderação e evitar o uso excessivo, uma vez que ele pode causar alguns efeitos colaterais leves, como náusea, dor de estômago ou diarreia.

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A vitamina B5 é um dos mais importantes nutrientes para a saúde do corpo humano. Ela desempenha um papel fundamental na produção de energia, transporte de nutrientes, manutenção de saúde e muito mais. Esta vitamina é conhecida como um antioxidante – desempenhando um papel importante na prevenção de doenças e doenças crônicas. Neste artigo, discutiremos alguns dos benefícios úteis da vitamina B5 para a saúde. Fique por dentro!

Benefícios da vitamina B5

Vamos explorar alguns dos principais benefícios que a vitamina B5 proporciona à saúde.

• Melhora do funcionamento do sistema imunológico

A promoção da imunidade está em dia. A vitamina B5 é conhecida por melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Ela tem um efeito direto sobre a função imunológica, pois ajuda a produzir células sanguíneas e estimula a produção de anticorpos. Assim, este nutriente desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos sistemas digestivo, respiratório, urinário, circulatório e nervoso.

• Promove a saúde da pele

Com forte atuação no corpo em geral, a vitamina B5 é um importante micronutriente para promover a saúde da pele. Ela ajuda na produção de uma proteína chamada colágeno, que fornece firmeza e elasticidade à pele. Além disso, o nutriente previne a aparição de manchas e linhas finas, mantém a pele saudável e previne a desidratação.

• Aumenta o nível de energia

A Vitamina B5 é um importante nutriente responsável pela produção de energia. Ela ajuda o corpo a converter carboidratos, gorduras e proteínas em energia para usar em várias atividades diárias. Além disso, ela ajuda a manter níveis de energia estáveis, o que nos ajuda a ter energia ao longo do dia.

• Promove a saúde mental

Importante para a saúde mental, a vitamina também ajuda a melhorar a função cerebral, a memória, a concentração e o humor. O nutriente também tem um efeito estimulante no sistema nervoso, que ajuda na regulação de alguns neurotransmissores, como adrenalina, noradrenalina e serotonina. Estes, que são importantes para promover o humor, a cognição e a saúde mental geral.

• Aumenta o bem-estar geral

A vitamina B5 ajuda a manter a saúde geral, promovendo um bom humor e bem-estar como um todo. Ela tem efeitos calmantes no sistema nervoso e ajuda a melhorar o sono, reduzindo a inquietação e promovendo a capacidade de relaxamento. Além disso, ela ajuda a prevenir a fadiga e estimula a produção de células vermelhas do sangue, o que aumenta a resistência.

Utilize a vitamina B5!

Com base no que foi dito até aqui, fica claro que a vitamina B5 oferece muitos benefícios para a saúde geral do corpo humano, que muitas vezes nem imaginamos as proporções.

Ela desempenha um papel fundamental na produção de energia, transporte de nutrientes, imunidade, saúde da pele, bem-estar mental e muito mais.

Agora que você já sabe quais são os benefícios da vitamina B5, que tal adicionar essa maravilha à sua rotina?

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Especial, pouco falado e ótimo para o corpo humano. O selênio é um dos minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele é responsável por desempenhar várias funções no corpo, desde ajudar a produzir enzimas até proteger contra a mutação celular e o envelhecimento prematuro. Porém, como obtemos o mineral? Quando devemos tomar suplementos para reforçar o nosso organismo com o selênio? Não se preocupe, aqui vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre o assunto. Conheça!

Entenda o que é o selênio

O selênio é um mineral encontrado com maior ou menor quantidade em diversos alimentos, o qual é essencial para o desempenho de diversas funções no nosso organismo. É importante na produção de enzimas que regulam a função da glândula tireoide e também para hormônios. Vale lembrar que ele ajuda a prevenir inflamações, combater os radicais livres e aumentar a imunidade.

Para que serve o selênio?

O selênio é indispensável para o bom desempenho de diversas funções no organismo, tais como:

• Proteção contra a mutação celular: o selênio ajuda a prevenir a mutação de células saudáveis em células cancerígenas;
• Prevenção contra o envelhecimento prematuro: o selênio inibe as ações dos radicais livres que causam o envelhecimento precoce;
• Ajuda na produção de enzimas: o selênio produz várias enzimas que nosso corpo necessita para o bom funcionamento;
• Aumento da imunidade do organismo: o selênio ajuda a aumentar a produção de anticorpos, protegendo-nos contra vírus e bactérias.

Alimentos ricos em selênio

O selênio está presente em diversos alimentos, entre os quais se destacam:

• Carnes de peixe: salmão, anchovas, sardinha;
• Produtos de soja: tofu, tempeh, shoyu;
• Frutos do mar: ostras, camarões, mexilhões;
• Grãos: trigo integral, quinoa, arroz integral;
• Nozes: castanha do Pará, amêndoas, nozes;
• Ovos;
• Feijão: ervilha, grão-de-bico, feijão preto.

Quando usar a suplementação?

A dose diária recomendada de selênio é de 55 microgramas por dia. Mesmo tendo em conta que a maioria dos alimentos fornecem o mineral suficiente para atender às necessidades diárias, é aconselhável tomar suplementos de selênio no caso de manter uma dieta restritiva ou vegetariana. Além disso, se estiver a tomar algum medicamento que iniba a sua absorção, um suplemento é recomendado para repor os níveis de selênio no organismo.

Mineral de grande importância

O selênio é um mineral muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo, desempenhando um papel chave na saúde humana, e ajudando a prevenir diversos problemas. Ele atua na mutação celular e no envelhecimento prematuro, aumentando a imunidade e produzindo enzimas e hormônios necessários para o bom funcionamento do corpo.

Está presente em vários alimentos, porém, no caso de manter uma dieta restritiva ou vegetariana, é aconselhável toma-lo em forma de suplemento para repor os níveis no organismo. Que tal?

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.