Considerada um micronutriente, vitamina lipossolúvel e um pré-hormônio, a vitamina D apresenta benefícios para a saúde óssea, força muscular e redução de quedas dos idosos. Já os níveis baixos estão relacionados com o aumento do risco de doenças e da mortalidade em geral.

A hipovitaminose D está associada a alguns grupos e fatores de risco, como idosos, gestantes e lactantes, obesos, pessoas de pele escura, falta de exposição solar, osteoporose, fraturas recorrentes, pós-cirurgia bariátrica, doenças autoimunes. A lista é composta também por doenças crônicas, como diabetes, câncer, doenças renais e intestinais; uso de alguns medicamentos (anticonvulsivantes, glicocorticoides e antiretrovirais), entre outros.

Atingir os níveis de vitamina D recomendados pelos especialistas é fundamental para manter a saúde. Indivíduos saudáveis devem apresentar nível de vitamina D de 20-60 ng/ml. No caso de pessoas incluídas em grupo de risco, a quantidade ideal é entre 30-60 ng/ml. Níveis entre 40-60 ng/ml são favoráveis para ação imunomoduladora da vitamina D, ou seja, ajuda no fortalecimento sistema imunológico, prevenção de doenças respiratórias e melhora das doenças autoimunes.

A maior parte (90%) da vitamina D3 é produzida pela pele após exposição à radiação solar e em pequena quantidade (10%) é obtida de alguns alimentos como, óleo de fígado de bacalhau, peixes gordurosos (salmão, atum, cavala), cogumelos e alimentos fortificados.

“A pouca exposição solar é a principal causa da deficiência deste nutriente. Um exame de sangue pode detectar os níveis da vitamina D e o médico poderá recomendar a suplementação para melhorar a saúde do paciente”, alerta Odair Albano, ginecologista, obstetra e consultor em saúde.

O que fazer para recuperar a vitamina D

Manter hábitos saudáveis principalmente ligados à exposição solar, pelo menos 15 minutos ao dia, entre 10h e 14h de preferência, sem protetor solar, mas sempre reforçando os cuidados com a pele e com o corpo, e o consumo de alimentos – como leite, fígado, peixes gordurosos e gema de ovos – são importantes fontes de vitamina D. Mas nem sempre a dieta equilibrada e a exposição ao sol são suficientes.

Ao ser diagnosticado com a hipovitaminose D, o médico indicará a melhor opção para restaurar os níveis do nutriente. “Não é possível corrigir os níveis de vitamina D apenas por meio da alimentação. Os alimentos são responsáveis por apenas 10% da vitamina D presente no organismo e a suplementação contribui para normalizar os níveis dessa vitamina”, finaliza Albano.

O uso de analgésicos está comumente relacionado ao alívio de dores de cabeça, dente, garganta e cólicas menstruais, além de ter ação antitérmica. Mas uma dúvida em relação ao uso sempre aparece em situações específicas, como a gestação. Afinal, as grávidas podem tomar paracetamol?

Embora seja permitido que as gestantes tomem esse medicamento, é preciso ter cautela com a dose e a duração do tratamento, especialmente por não ser vendido sob prescrição médica. Por conta disso, o ideal é que a grávida converse com seu médico antes de tomar o medicamento.

Como as grávidas podem tomar paracetamol?

Consumir um medicamento com cautela significa seguir recomendação médica, e isso não deve ser diferente ao usar o paracetamol na gravidez. Evite ingeri-lo se a dor for leve ou, ainda, se for possível ser tratada sem precisar do remédio.

O fármaco já foi associado a problemas no neurodesenvolvimento do bebê, causando questões como transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) e dificuldades na aquisição de linguagem.

Os estudos ainda não estão concluídos e não é possível cravar que as questões acima têm relação direta com o uso do paracetamol. No entanto, pesquisadores do Brasil, Estados Unidos e alguns países europeus associam a medicação a eventos adversos e, por isso, fazem o alerta.

Nas grávidas, o uso errado do medicamento pode provocar reações alérgicas e hipersensibilidade, por exemplo.

É importante lembrar que, diferentemente do paracetamol, que pode ser usado com orientação médica mesmo durante a gestação, há outras opções para tratar dor ou febre e que são consideradas ruins para as grávidas e, por isso, não devem ser ingeridas. É o caso da aspirina e do ibuprofeno.