Tomar um café da manhã saudável é essencial para ter energia e disposição ao longo do dia. Embora muitas pessoas ainda pensem em preços altos e, até mesmo, que seja necessário levantar muito mais cedo para preparar a refeição, atualmente existem opções que mostram ser possível inserir alimentos nutritivos e saborosos pela manhã de forma simples, sem “perder” horas no supermercado.

“Realizar o desjejum assim que acordar pode ser um dilema para diferentes pessoas. Existem aquelas que não abrem mão de, pelo menos, uma xícara de café preto pela manhã, enquanto outras se sentem melhor sem realizar a refeição assim que acordam. Por isso hoje existem diferentes tipos de cardápios disponíveis e que atendam a qualquer pessoa”, comenta Betina Santos, nutricionista da Tia Sônia.

Diferentes estilos de vida podem impactar na escolha e na preferência, mas tomar um café da manhã saudável garante muitos benefícios para a saúde e ajuda no dia. Segundo Betina, a primeira refeição do dia é responsável diretamente por:

• Realizar uma boa reposição de energia
• Evitar picos de fome ao longo do dia
• Auxiliar no controle de sobrepeso
• Manter a mente mais desperta

Cardápios para um café da manhã saudável

Abaixo, confira quatro cardápios simples que podem entrar na rotina de qualquer brasileiro que deseja fazer a refeição mais importante do dia:

Café da manhã tradicional

• 1 fatia de pão integral
• 1 porção de queijo branco
• 1 xícara de café
• 1 banana

Com essa combinação, é possível ingerir carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas, sem deixar de lado o pãozinho com café que os brasileiros tanto amam, mas garantindo saúde!

Café da manhã sem glúten

• Panqueca com açúcar de coco e farinha de amêndoas
• Vitamina de banana com leite de coco
• 1 porção de pasta de amendoim para a panqueca

Para quem segue uma alimentação sem glúten, o segredo é preparar a panqueca com ingredientes assim, como a farinha de amêndoas e o açúcar de coco.

Café da manhã vegano

• 1 tapioca
• 1 banana picada
• 1 porção de pasta de amendoim
• vitamina de mamão com leite de coco

A banana e a pasta de amendoim servem como recheio para ter uma deliciosa tapioca prontinha.

Café da manhã low carb

• 1 porção de granola
• 1 iogurte natural
• 1 banana pequena
• 1 porção de queijo branco

A combinação de granola com iogurte e banana criam um mix delicioso. O queijo pode ser levemente grelhado.

Antes de seguir qualquer recomendação, é importante sempre contar com o acompanhamento de um nutricionista para encontrar o cardápio que melhor se encaixe com a rotina e as necessidades específicas que variam de pessoa para pessoa.

As micoses e frieiras são as principais vilãs dos pés e unhas que podem acometer qualquer pessoa, em qualquer período do ano. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) define as micoses como “infecções causadas por fungos que atingem a pele, as unhas e os cabelos. São particularmente frequentes nos trópicos, onde existem condições ideais de calor e umidade, necessárias para o desenvolvimento dos fungos”. No mesmo âmbito, a frieira também surge por meio da micose. As duas infecções acontecem por fungos especialmente devido ao calor e umidade na região dos pés.

O dermatologista Bruno Vargas explica que a micose é uma doença silenciosa que pode dificultar o diagnóstico e a frieira também surge de forma sutil. “Não existe um perfil específico da população que pode vir a desenvolver a doença, tanto um jovem ou um paciente com idade avançada podem contrair micose ou frieira. Por isso, é importante conhecer mais sobre ambas”, comenta.

Segundo o especialista, os pacientes raramente prestam atenção nessas regiões que ficam mais escondidas. É só quando a micose já se instalou, interferindo na coloração ou na espessura da unha ou quando a coceira nos pés chegou a um nível crítico, que o paciente toma consciência de que possui um problema a ser resolvido.

Alguns sinais devem ser observados constantemente. “No caso da micose, por exemplo, são comuns o descolamento na unha, manchas e riscas nas extremidades e a aparência mais grossa e espessa. Já a frieira é muito conhecida pela coceira na região afetada. O famoso ‘pé de atleta’ incomoda bastante e pode provocar fissuras, inchaço, ardor local e mau cheiro. Por isso, é fundamental cuidar com carinho dos pés e unhas”, alerta Vargas.

Como tratar micoses e frieiras

As frieiras podem ou não passar rapidamente, ou seja, podem ser agudas ou crônicas, respectivamente. Apesar de ser comum, as frieiras devem ser levadas a sério, já que a coceira intensa pode levar às fissuras e entradas de bactérias, agravando a saúde do paciente.

Já a duração do tratamento, em casos de micoses, depende principalmente da gravidade. “Em média consideramos de 6 meses até 1 ano de tratamento ou mais. A boa notícia é que hoje os antifúngicos estão disponíveis em diversos formatos para otimizar o tempo de resposta ao tratamento”, pontua o especialista.

Um exemplo é o Loceryl, esmalte antifúngico recomendado para tratar a micose de unha. Ele conta com amorolfina em sua composição, um ingrediente ativo antifúngico que atua na eliminação dos fungos causadores da infecção. Este esmalte terapêutico cobre e penetra na unha para continuar eliminando os fungos durante 7 dias.

Além desse efeito de longa duração, o produto combate diversas classes de fungos causadores da micose de unha. Também é o primeiro esmalte terapêutico do mercado com amorolfina que permite o uso de esmaltes cosméticos, sem perder a eficácia do produto. Nesse caso, é necessário aguardar 10 minutos para aplicação do esmalte cosmético.

Mas, Vargas alerta que, de toda forma, é fundamental consultar um dermatologista para avaliar o caso e indicar a melhor solução.

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Enfermidade que acomete 1% da população mundial, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), a intolerância ao glúten, ou doença celíaca, tem riscos mais altos de afetar alguns grupos de pessoas. “O principal grupo de risco é o formado por parentes de primeiro e segundo grau de pessoas que têm a doença. Também pacientes de diabetes tipo 1, que têm tireoidite autoimune, síndrome de Turner e síndrome de Down, estenose pulmonar, além de pacientes de outras doenças autoimunes”, explica Paulo Mafra, gastroenterologista do Hospital Dona Helena, de Joinville (SC).

Muitas vezes, a doença celíaca demora a ser diagnosticada. Mas pode causar alterações sérias no intestino delgado e provocar problemas maiores pela má absorção. É uma doença que se caracteriza pela intolerância ao glúten, proteína encontrada no trigo, aveia e cevada. Ao ingerir glúten, o doente celíaco apresenta, normalmente, inflamação no revestimento intestinal.

Sintomas de intolerância ao glúten

“Sintomas clássicos, relacionados à má absorção, incluem diarreia com grande quantidade de gordura, perda de peso e deficiências de vitaminas e nutrientes”, continua Mafra, sublinhando que, embora a maioria das pessoas apresente sintomas gastrointestinais, pode haver manifestações extraintestinais ou mesmo casos de doentes assintomáticos.

Por isso, ele aconselha atenção a pacientes que apresentem anemia de ferro sem causa definida, aumento das enzimas hepáticas sem diagnóstico, fadiga, dores de cabeça recorrentes, perda fetal recorrente, partos com nascimentos de crianças com baixo peso, estomatite e aftose persistente, doença óssea metabólica e osteoporose prematura.

O médico alerta, ainda, que há um risco aumentado de câncer em pacientes com doença celíaca não tratada, principalmente casos de linfoma e câncer gastrointestinal. O diagnóstico da doença vai se basear na investigação clínica, considerando a genética do paciente, testes sorológicos e biópsia do intestino delgado.

“O principal pilar do tratamento é a dieta isenta de glúten, durante toda a vida, associada a outras medidas, que incluem a reposição de deficiências nutricionais e vitamínicas, prevenção da perda óssea e a vacinação do pneumococo”, detalha Mafra, antes de concluir que para casos que não apresentem resposta adequada à dieta isenta de glúten, será fundamental o acompanhamento adequado por especialista.

A pressão no ouvido é uma experiência desconfortável, que ocorre quando a trompa de Eustáquio está bloqueada ou não está funcionando corretamente. A trompa de Eustáquio é uma estrutura que conecta o ouvido médio com a parte superior da garganta e a parte posterior do nariz. Ela é responsável por regular a pressão do ouvido interno e drenar o fluido do ouvido médio para torná-lo menos propenso a infecções.

Causas da pressão no ouvido

Existem várias causas de pressão no ouvido, tais como:

Pressão sinusal e congestão – Quando o muco se acumula nos seios da face, causando congestão

Mudanças na Altitude – Uma mudança repentina de altitude pode bloquear a trompa de Eustáquio. Geralmente ocorre ao voar em um avião ou durante um mergulho

Infecção na orelha – Infecções de ouvido podem causar a sensação de pressão no ouvido

 Acúmulo de cera – O excesso de cera pode causar pressão no ouvido, audição abafada e coceira

Alergias – Pessoas sensíveis a alérgenos, como o pólen, podem apresentar inflamação no revestimento da membrana da trompa de Eustáquio, o que leva a uma pressão anormal no ouvido

Distúrbios da articulação temporomandibular (ATM) – Os distúrbios da articulação temporomandibular afetam as articulações que conectam a mandíbula inferior ao crânio.

Sintomas e tratamento

Alguns dos sintomas de pressão no ouvido, incluem dor de ouvido relacionada à pressão, desconforto e audição abafada. O tratamento da pressão no ouvido dependerá da causa diagnosticada. Por exemplo, se uma mudança repentina de altitude causar isso, a sensação de pressão geralmente é temporária e desaparece ao engolir ou bocejar para estalar a orelha.

Os descongestionantes fornecerão alívio no caso de infecções sinusais. O médico também pode prescrever anti-histamínicos para tratar alergias e antibióticos no caso de infecções bacterianas.

Quando consultar um médico

Se a sensação for persistente, você deve consultar um médico, principalmente quando acompanhada de outros sintomas, como: dor de ouvido, tontura, perda de equilíbrio, perda de audição ou fraqueza facial.

Uma infecção do ouvido interno faz com que partes dele fiquem irritadas ou inflamadas. Como resultado, sua audição e equilíbrio podem ser afetados. Elas podem acontecer se você pegar um resfriado ou gripe ou também podem se desenvolver quando uma infecção do ouvido médio se move para o ouvido interno.

Muitas pessoas com infecções do ouvido interno apresentam problemas de audição e equilíbrio. O termo médico para uma infecção do ouvido interno é “otite interna”.

Quem pode desenvolver uma infecção no ouvido interno?

As infecções do ouvido interno podem ocorrer em qualquer idade, mas são mais comuns em adultos de 30 a 60 anos. As crianças também podem desenvolver as doença como sintoma de meningite bacteriana.

Diferentes tipos de infecções

Existem dois tipos principais de infecções do ouvido interno:

• Labirintite – Infecção do labirinto, que é a parte do ouvido interno que controla a audição e o equilíbrio. A condição é mais comumente causada por infecções virais.
• Neurite vestibular – Infecção do nervo vestibular, que é a parte do ouvido interno que controla o equilíbrio e o movimento dos olhos. A neurite vestibular geralmente se desenvolve antes ou ao lado de uma infecção viral.

Sintomas e causas

Pessoas com infecções do ouvido interno podem apresentar uma ampla gama de sintomas associados à audição e equilíbrio. Os sinais de uma infecção do ouvido interno podem incluir:

• Problemas de equilíbrio
• Vertigem
• Tontura
• Problemas de audição
• Náuseas e vômitos
• Uma sensação de plenitude no ouvido
• Zumbido no ouvido (zumbido)
• Dores de cabeça
• Dores de ouvido
• Fluido drenando de sua orelha

Às vezes, uma infecção pode se espalhar para o ouvido interno de outra área do corpo, como as vias aéreas. Nesses casos, você também pode ter coriza ou problemas generalizados, como febre. Muitas vezes, seus sintomas iniciais começam a desaparecer quando os sintomas do ouvido interno começam.

O que causa infecções do ouvido interno?

A maioria das infecções do ouvido interno é devida a um vírus, como influenza, herpes zoster oticus ou Epstein-Barr. Menos comumente, as infecções do ouvido interno são o resultado de bactérias.

Uma infecção do ouvido interno não é contagiosa por si só. Mas os vírus ou bactérias que causam essas infecções podem se espalhar de pessoa para pessoa.

Se não for tratada, uma infecção do ouvido interno pode danificar o sistema vestibular, que controla o equilíbrio. Nesses casos, a recuperação pode durar mais tempo. Além disso, uma infecção não controlada do ouvido interno pode levar à perda auditiva parcial ou total permanente. É importante consultar um profissional de saúde ao primeiro sinal de problemas.